бессонница - главные новости

Украинцы каждый день видят ужасы войны, которые приходят и во сне. Из-за этого возможно нарушение сна, что часто приводит к проблемам со здоровьем. Издание "Куншт" совместно с экспертами программы ментального здоровья "Ти як?" дали рекомендации, как справиться с ужасами войны во сне.

Стресс, проблемы на работе, тревожность, усталость, ситуация в стране и множество других факторов, которые способны ухудшить ваш сон. Множество исследований утверждают, что 30-50% людей имеют проблемы со сном. Если вы трудно засыпаете, долго крутитесь и все никак, тогда вам стоит знать о неврологической технике, которая поможет быстро и легко заснуть, которой поделился тренер Сергей Фальштинский.

Ученые считают, что прием магния может положительно сказаться на качестве нашего сна и пока наука во всю изучает эту необычную связь, эксперты высказались о том, насколько это эффективно. В современном быстро меняющемся мире полноценный сон является роскошью для многих. В последнее время все больше внимания уделяется двум ключевым веществам — мелатонину и магнию, и их потенциальной роли в том, чтобы помочь нам лучше спать.

Ученые уже давно выяснили, что наш организм вырабатывает гормон мелатонин, который помогает нам засыпать. Некоторые продукты способствуют выработке мелатонина, поэтому если вы включите их в свой вечерний рацион, будете засыпать быстрее и глубже. Утверждение, что есть на ночь вредно, справедливо не для всех продуктов.

Увеличение продолжительности сна поможет замедлить скорость старения кожи. Независимо от того, насколько хорошо вы питаетесь или сколько занимаетесь спортом, чтобы оставаться в форме, с возрастом появляется необходимость уделять себе достаточно времени для сна. Мы просыпаемся в лучшем настроении и чувствуем себя более энергичными после полноценного ночного отдыха.

Страх перед ее воздействием на организм может лишить сна Совместно с Николь Ловато, доцентом Аделаидского института здоровья сна при Университете Флиндерса Недавно несколько моих пациентов поделились опасениями, что из-за симптомов бессонницы у них возрастет риск развития деменции. Им всем было за 70, и они просыпались по два-три раза за ночь — именно это они и приняли за расстройство сна.

Наверняка и с вами случалось, что вы лежали в постели и часами смотрели в потолок, слушая, как тикают стрелки часов. Темно. Тихо.

Даже пяти минут достаточно, чтобы ощутить благотворный эффект Совместно с Валентиной Паз, психологом , младшим научным сотрудником Университетского колледжа Лондона, и Хассан ом Дашти , анестезиологом, п реподавател ем Гарвардск ого университет а Сон играет важную роль в поддержании здоровья мозга — именно поэтому людям рекомендовано спать не менее 7−9 часов в сутки. Из-за проблем со сном человек может, к примеру, испытывать больший стресс.

Исследователи рассказали, какая поза лучше подходит для сна и в каком возрасте — как спать, чтобы гарантированно выспаться. Сон жизненно важен для нашего здоровья, самочувствия и работы мозга, однако порой многие из нас испытывают проблемы с засыпанием. Чтобы помочь людям справиться с этими проблемами, ученые то и дело пытаются найти лучшее время, место, температуру, подушку и позу для сна, которые бы гарантированно помогли нам выспаться, пишет BBC.

Простые советы не всегда помогают справиться со сложными ситуациями Совместно с Рози Гибсон, психологом, старшим преподавателем Университета Мэсси Сон может казаться чем-то незатейливым — в конце концов, все это делают. Но, как известно многим из нас, выспаться не всегда бывает легко, что бы ни писали в СМИ.Как «правильно» спать — любимая тема статей по самопомощи.

Случается так, что наш мозг отказывается завершать мыслительный процесс, что весьма мешает нам уснуть — эксперты дали эффективные советы, которые помогут отойти ко сну. Общие советы твердят о том, что для более здорового сна необходимо ложиться спать в прохладной комнате с выключенным светом, а за несколько часов до этого лучше отказаться от гаджетов.

Депрессию можно вылечить бессонницей (Фото:photographee.eu/Depositphotos) В ходе исследования, проведенного Медицинской школой Перельмана Пенсильванского университета в Филадельфии, оказалось, что непродолжительное лишение сна может избавить человека от симптомов депрессии. Исследование показало, что одна ночь полного лишения сна улучшила связь миндалевидного тела с передней поясной корой, что коррелировало с улучшением настроения у некоторых людей, в том числе, страдающих от депрессивного расстройства.Эксперименты проводились в лаборатории Центра клинических трансляционных исследований в больнице Пенсильванского университета в течение пяти дней подряд.

Справиться с бессонницей и проблемами со сном можно не только благодаря аптечным препаратам есть более "вкусный" способ. Рано или поздно каждый человек сталкивается с бессонницей. Для кого-то это единичный эпизод, а для кого-то еженощная проблема.

Вы просыпаетесь среди ночи, не можете сразу заснуть, вас начинают одолевать страхи и сомнения, в голову лезут дурные мысли. И вы не спите до утра, погружаясь в депрессию.

У многих была ситуация, когда голод мешает спокойно заснуть. Мысли о еде заставляют вставать с постели и искать что-то вкусное в холодильнике.

Сегодня каждый украинец сталкивается с нарушением сна. Из-за чрезмерной тревоги наш организм находится в состоянии стресса и мозг не позволяет телу расслабиться, и быстро заснуть не получается.

Бессонница может спровицровать инсульт (Фото:sbartsmediagmail.com/Depositphotos) Новое исследование обнаружило, что проблемы со сном могут значительно повысить риск инсульта, особенно у людей моложе 50 лет. Доктор Вендеми Савадого из Виргинского университета Коммонуэлс, один из авторов исследования, говорит, что существует прямая связь между проблемами со сном и инсультом.«Симптомы бессонницы могут повысить риск развития диабета, гипертонии, дислипидемии, и эти состояния, в свою очередь, могут быть фактором риска инсульта», — сказал Савадого.Его мнение основано на результатах исследования с участием 31 126 человек.

Ученые предупреждают, что ночное бодрствование ставит под риск нечто большее, чем вашу ежедневную производительность. Симптомы бессонницы, определяемые как трудности с началом сна, его поддержанием или слишком ранним пробуждением, были связаны с повышенным риском инсульта в новом исследовании, проведенном Университетом Содружества Вирджинии, пишет HealthDay. Сон, важнейший биологический процесс, играет важную роль в закреплении воспоминаний, восстановлении клеток и выведении токсинов, накопленных в течение дня, объясняет доктор Вендеми Савадого, соавтор исследования и кандидат наук во время его проведения.

Нам важно «отработать» адреналин и кортизолВчера отвечала на вопрос, что именно сейчас мне помогает уберечься от истощения, и сама удивилась, что написала аж 11 пунктов, хотя времени и возможностей восстановиться сейчас почти нет. То, что описала, практически не занимает времени и не требует никаких финансовых затрат. Все сгруппировано по уровням: тело, мысли, эмоции, поведение и духовный уровень (мысли, эмоции и поведение будут связаны).

Исследователи считают, что мы можем предотвратить резкое пробуждение, внезапные толчки и панику, которая наступает в этот момент. Большинство из нас сталкивались с тем, что как только мы погружаемся в мирный сон, наше забвение грубо нарушает внезапный толчок и паника. На самом деле, нам казалось будто мы падаем во сне и летим навстречу своей смерти, но это лишь плод нашего воображения, пишет Daily Mail.

Проводите больше времени на улице и избегайте тех вещей, которые поглощают энергию Как вам спать по три часа? Даже не шутится уже на эту тему, если честно. Хорошо, если есть возможность дневного сна, как в детстве, — а если нет? А если работа? Проекты. Встречи.

Согласно новым исследованиям, обычная привычка может усиливать последствия бессонницы, повышать уровень фрустрации и увеличивать зависимость от средств для сна. Недавнее исследование пролило свет на фактор, который может усугублять участь бессонницы: безобидный на первый взгляд акт наблюдения за часами, известный как "поведение наблюдения за временем" или же ПНВ на научном языке. Оказывается, это привычное занятие может провоцировать бессонницу, повышать уровень фрустрации и, как следствие, увеличивать потребление средств для сна.

Новое исследование свидетельствует о том, что мы страдаем при переходе на зимнее время, а вовсе не на летнее, как могли бы предположить ранее. Десятилетиями ученые спорят о том, целесообразно ли переводить стрелки часов туда и обратно во время перехода на летнее и зимнее время. Теперь, похоже, исследователи наконец-то поставили точку в давнем споре — перевод часов в действительности нарушает наш сон.

Здоровый сон помогает мозгу очиститься от скопления белков (Фото:michaeljung/Depositphotos) Исследователи из Вашингтонского университета в Сент-Луисе обнаружили, что у людей, которые принимали суворексант в течение двух ночей в клинике сна наблюдалось небольшое снижение уровня двух белков, бета-амилоида и тау. Исследование длилось всего две ночи, в нем участвовали 38 участников среднего возраста, у которых не было признаков когнитивных нарушений и проблем со сном.Несмотря на то, что оно было коротким и в нем участвовала небольшая группа здоровых взрослых, результаты представляют собой интересную демонстрацию связи между сном и молекулярными маркерами болезни Альцгеймера.Бессонница может быть ранним предупреждающим признаком болезни Альцгеймера, который предшествует другим симптомам, таким как потеря памяти и снижение когнитивных функций.