Психологи предупреждают: наблюдение за часами может усилить бессонницу

Согласно новым исследованиям, обычная привычка может усиливать последствия бессонницы, повышать уровень фрустрации и увеличивать зависимость от средств для сна. Недавнее исследование пролило свет на фактор, который может усугублять участь бессонницы: безобидный на первый взгляд акт наблюдения за часами, известный как "поведение наблюдения за временем" или же ПНВ на научном языке. Оказывается, это привычное занятие может провоцировать бессонницу, повышать уровень фрустрации и, как следствие, увеличивать потребление средств для сна.

Исследовательская группа под руководством клинического психолога Спенсера Доусона из Университета Индианы в Блумингтоне обнаружила эту корреляцию. ПНВ может усиливать дискомфорт от бессонницы, что, в свою очередь, побуждает еще больше следить за часами, закрепляя цикл, пишет Science Alert. Доусон объясняет этот сценарий следующим образом: "Представьте себе людей, испытывающих стресс из-за того, что они не высыпаются.

Тогда они начинают высчитывать, когда они снова заснут или когда им нужно будет бодрствовать. Эта деятельность контрпродуктивна для того, чтобы действительно заснуть. По мере повышения уровня стресса легкость засыпания снижается".

Чтобы расшифровать этот своеобразный цикл, Доусон и его команда проанализировали данные о специфике сна 4886 пациентов. Эти данные, собранные с помощью анкет в медицинском центре сна в Аризоне, регистрировали тяжесть бессонницы пациентов, продолжительность их ПНВ и использование ими как безрецептурных, так и рецептурных препаратов для сна. Затем команда использовала анализ посредничества – статистический метод, позволяющий установить корреляцию между переменными.