5 причин, почему вы не можете уснуть, даже если очень сильно устали

Наверняка и с вами случалось, что вы лежали в постели и часами смотрели в потолок, слушая, как тикают стрелки часов. Темно. Тихо.

И только мысли блуждают в голове, главная из которых: "Почему я не могу спать?". Сон является одной из самых полезных вещей, которые мы можем сделать для своего здоровья. "Я часто говорю, что сон — это жизнь", — говорит Лаури Ледли, президент и преподаватель клинического сна.

"Это единственный раз, когда клетки нашего тела восстанавливаются. Отдых лечит и необходим для здоровья тела, разума и духа". Об этом пишет Real Simple.

И у недостаточного сна есть реальные последствия – как физические, так и психические. Ледли говорит, что лишение сна стало проблемой общественного здравоохранения "по той простой причине, что когда вы лишаете свой организм восстанавливающих преимуществ сна, это может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье множеством способов". Моник Мэй, доктор медицинских наук, сертифицированный семейный врач перечисляет риски недостаточного сна: плохая концентрация, усталость, раздражительность, проблемы с обменом веществ, высокое кровяное давление и инсульт.

"Стресс, истощение и лишение сна образуют смертельный коктейль — в совокупности они могут привести к таким психическим расстройствам, как депрессия и тревога", — добавляет Ледли. "Ваше здоровье может резко ухудшиться, ваша иммунная система может пострадать, а потенциальный риск развития хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет 2 типа и болезни сердца, может существенно возрасти. Независимо от того, насколько вы заняты, вы просто не можете позволить себе игнорировать потребность в качественном сне".