бессонница - главные новости

Каннабис может ухудшить сон (Фото:HayDmitriy/Depositphotos) Два американских исследования, проведенные независимо друг от друга, показали, что любители каннабиса спят гораздо хуже остальных. Особенно, при постоянном употреблении.

Как преодолеть бессонницу (Фото:Claudio_Scott/Pixabay) Бессонница является настоящим террором для многих людей, особенно среднего и пожилого возраста. Многие обращаются за помощью к врачу и прибегают к медикаментам. Однако, порой решение намного проще.

Недосыпание может негативно влиять на силу воли и продуктивность Вспомните ночь, когда вы не выспались. Насколько продуктивно вы работали на следующий день? Сложно ли вам было приступить к работе? Казалось ли, что этот день тянется бесконечно? Отвлекались ли вы на Twitter или TikTok вместо того, чтобы работать?Если ваш ответ на эти вопросы «да», вы не одиноки.

Четырехдневная рабочая неделя положительно влияет на качество сна работников (Фото:GulyaevStudio/Depositphotos) Около 40% из 2900 работников британских компаний, перешедших на сокращенную рабочую неделю, констатировали улучшение качества сна. Исследование было организовано 4 Day Week Global в сотрудничестве с учеными Бостонского колледжа и Кембриджского университета.В нем приняла участие 61 компания. Их сотрудникам было предложено в течение полугода работать четыре дня в неделю вместо пяти, а затем рассказать о своих впечатлениях.40% из них заявили, что у них стало меньше проблем со сном, 45% не заметили изменений, а 15% сообщили об ухудшении качества сна.56 из 61 компаний-участниц, или 92% по итогам эксперимента заявили, что продолжат работу в четырехдневном режиме.

Малоизвестные методы помогут решить проблему длительного засыпания. Проблемы со сном испытывают миллионы людей по всему миру. Причиной могут быть стрессы, тревога, состояние здоровья и ряд других факторов.

Прокрастинация может стать причиной депрессии, бессонницы и других проблем со здоровьем (Фото:Rawpixel/Depositphotos) Шведские ученые провели лонгитьюдное исследование с участием студентов и выяснили, что привычка затягивать с выполнением задач прочно связана с депрессией, плохим сном, постоянными болями и финансовыми трудностями. Исследователи набрали 3525 студентов из восьми университетов Стокгольма и его окрестностей и попросили их заполнять анкеты каждые три месяца в течение одного года.

Всего одна вещь делает несущественным все остальноеПроблемы со сном усугубляются на протяжении многих десятилетий. А после Covid ситуация резко ухудшилась.

Тренировки могут помочь вам уснуть лучше, чем мелатонин (Фото:Michael Starkie/Unsplash) Польза от регулярных физических упражнений огромна, они не только контролируют ваш вес и улучшают ваше психическое здоровье, но и увеличивают продолжительность и качество вашего сна. Спорт нужен вам не только для красивой фигуры.

Нехватка сна вредит здоровью, работе и отношениям с другими людьми24 марта 1989 года, сразу после полуночи третий помощник капитана Грегори Коузинс уснул во время управления супертанкером Exxon Valdez. Судно не выполнило необходимый маневр и село на мель в заливе Принца Вильгельма на Аляске.

Новое исследование показало, что для здоровья важно качество сна, а не просто его продолжительностьАмериканский Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать каждую ночь по семь-девять часов. Многие не дотягивают до этого количества, потому что жертвуют сном ради тех или иных перемен в своей жизни — таких как рождение ребенка, новая работа, начинающаяся намного раньше, или переезд в новый дом, от которого дольше добираться до работы.

Полноценный сон необходим для здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных причин. Тем не менее, у экспертов есть проверенные приемы, которые помогут "выключить" организм в считанные секунды.

Как отмечают эксперты, есть несколько причин, по которым люди устают даже когда выспались. Главное, найти эту причину и разобраться с ней. Многим знакомо чувство, когда вы ложитесь спать достаточно рано, чтобы выспаться за 7-8 часов, но на следующий день все равно чувствуете усталость, пишет BGR.

Многие люди путают прокрастинацию с ленью и часто винят себя. Однако, как отмечают эксперты, это вовсе не так. Это серьезная проблема с которой нужно бороться и работать.

Врачи опасаются приема мелатонина для лечения бессонницы (Фото:Gaelle Marcel) Сон играет неотъемлемую роль в здоровье, хороший ночной сон дает организму возможность восстановиться и позволяет вам проснуться отдохнувшим и готовым к новому дню.Если вы не можете уснуть несколько часов и ничего не помогает, ни чтение перед сном, ни добавки для улучшения сна, возможно вам подойдут другие способы?Люди обычно думают о мелатонине, когда речь идет о хорошем сне. Наш организм вырабатывает мелатонин сам по себе, но использование добавки мелатонина может эффективно бороться с бессонницей.Однако врачи опасаются приема мелатонина для лечения бессонницы, так как нет достаточных доказательств эффективности или безопасности этих добавок.

В Украине, более 15 миллионов человек периодически страдают от расстройств сна. А около 10% украинцев болеют хронической бессонницей. В Европе более 35% вообще не спят без снотворных. В Америке, около 70 миллионов граждан обращаются к врачам с жалобами на невозможность уснуть. Цифры, просто шокирующие!

Даже незначительное количество света влияет на чувствительность к инсулину, перепады настроения и риск онкозаболеванийТемнота, летняя тревожность и тяжелое одеяло.Забегая вперед, скажу, что есть термин «терапия тьмой» — dark exposure. Этот метод нередко применяют в психиатрии: при биполярном расстройстве, шизофрении, хронической бессоннице, симптомах маний.

Многие недооценивают здоровый сон (Фото:Megan te Boekhorst/Unsplash) Многие не дооценивают силу сна, а ведь он имеет решающее значение для физического и эмоционального здоровье, в связи с єтой ситуацией, многие люди не высыпаются. Бесспорно, способность достаточно отдыхать зависит от многих факторов, например, в нынешних реалиях, даже сирена, которая оповещает украинцев об угрозе воздушной атаки способна напрочь украсть сон, не говоря уже о таких неурядицах, как загруженные рабочий и семейный графики.

Бессонница в среднем возрасте увеличивает риск когнитивных нарушений в пенсионном (Фото:photographee.eu/depositphotos) О том, что недостаток сна влияет на когнитивные способности, наука знала давно. Финские ученые провели масштабное многолетнее исследование с целью выяснить, насколько сильно скажется на функциях мозга бессонница.В ислледовании приняло участие 3748 человек.

Кофе и чай — самые популярные формы кофеина. Но, подобно табаку и алкоголю, это стимулятор, который может заставить вас чувствовать себя немного больше, чем просто «настороженность». Многие безалкогольные напитки, энергетические напитки, шоколад и лекарства также содержат это соединение.

Впервые проблемы постоянного недосыпа дали о себе знать, когда Энистон было около 30 лет. Мы из Украины С первого дня войны Фокус ни на минуту не прекращал работу. Наша команда считает своим долгом информировать читателя о происходящем, собирать и анализировать факты, противостоять вражеской пропаганде.

Многие люди несерьезно относятся ко сну и наивно полагают, что отоспятся на выходных, однако это так не работает. Недостаток сна может негативно повлиять на здоровье. Мы из Украины С первого дня войны Фокус ни на минуту не прекращал работу.

Сейчас большинство из нас находится в состоянии глубокого стресса. Следствие этого — ухудшение качества сна. Можно ли справиться с тревожной бессонницей и вернуть себе здоровый сон? Оказывается, можно. Есть несколько способов, которые помогут расслабиться и быстро заснуть. Об этом пишет Delfi. 

С началом войны России против Украины многие люди испытывают серьезные проблемы со сном. Бессонница – это одна из естественных защитных реакций организма на нахождение в опасности.

Качественный сон может быть проблемой для некоторых людей, которые могут быть отвлечены стрессами своей повседневной жизни или не могут заснуть, даже когда они чувствуют усталость. Существует множество советов и приемов, но одно «упражнение по визуализации» может помочь. Фонд сна утверждает, что упражнения на визуализацию могут помочь людям, пытающимся заснуть. Об этом пишет Еxpress.