Победить бессонницу. Пять способов быстрее уснуть, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим

Врачи опасаются приема мелатонина для лечения бессонницы (Фото:Gaelle Marcel) Сон играет неотъемлемую роль в здоровье, хороший ночной сон дает организму возможность восстановиться и позволяет вам проснуться отдохнувшим и готовым к новому дню.Если вы не можете уснуть несколько часов и ничего не помогает, ни чтение перед сном, ни добавки для улучшения сна, возможно вам подойдут другие способы?Люди обычно думают о мелатонине, когда речь идет о хорошем сне. Наш организм вырабатывает мелатонин сам по себе, но использование добавки мелатонина может эффективно бороться с бессонницей.Однако врачи опасаются приема мелатонина для лечения бессонницы, так как нет достаточных доказательств эффективности или безопасности этих добавок.

​​По данным экспертов, прием слишком большого количества мелатонина может вызвать нежелательные побочные эффекты, включая чрезмерную сонливость, головную боль и тошноту. Передозировка мелатонина не оказывает существенного токсического действия в краткосрочной перспективе, и эффекты обычно проходят через несколько часов и дневной сон.Если вы скептически относитесь к добавкам для сна, боретесь с побочными эффектами или предпочитаете не принимать никаких таблеток, вот пять естественных средств и методов сна, которые помогут облегчить ваше засыпание.Правовая информация.

Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта.

НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.Присоединяйтесь к нам в соцсетях