советы психолога - главные новости

Эти восемь шагов помогут вам преодолеть переходный периодВы разводитесь или расстались с партнером и теперь изо всех сил пытаетесь увязать то прошлое, которое вы знали, с тем прошлым, что теперь кажется иным. Вы чувствовали, что были важны как профессионал или как родитель, но теперь вы на пенсии, ваши дети независимы, и вы потеряли ощущение того, что нужны людям.

Пора навести порядок в своей жизни и эмоциональном состоянииОщущаете навязчивую усталость и ничего, кроме нее? Безрадостно просыпаетесь, безрадостно засыпаете, держитесь весь день из последних сил? Пора навести порядок в своей жизни и эмоциональном состоянии, поскольку усталость свидетельствует о длительной нехватке энергии.Чем опасна хроническая усталость?Она приводит к постоянной раздражительности, сопровождается головными болями, обострением хронических болезней, бессонницей, влечет за собой проблемы с сердцем и гипертензию. Становится причиной депрессии. И просто выспаться уже не поможет.

Этот список подскажет, в каком направлении двигаться, чтобы прийти к тому, чего вы хотитеОдна из самых умных людей, которых я знаю, однажды сказала мне, что мы можем либо сконцентрироваться на бегстве от того, чего боимся (например, потерпеть неудачу или обидеть любимого человека), либо направить эту энергию на бег к тому, чего хотим (замечательной работе, бережным отношениям). Она назвала это «бегством от медведя» и «бегом к желаемому».

Эти навыки хорошо «качают» ваши эмоциональные мышцыИногда мои клиенты хотят «волшебную таблетку», чтобы держать собственное психическое здоровье в балансе. Таблетки нет, впрочем… Однако есть вещи — такие, как чистка зубов или упражнения на пресс — которые, если выполнять их ежедневно, делают жизнь лучше. Эти навыки хорошо «качают» ваши эмоциональные мышцы, следовательно, делают вас если и не счастливее в разы, то точно более резильентными.Ничего нового для тех, кто читает меня давно, но об умных вещах можно и напомнить.

Мудрые руководители научились находить оптимальное «совпадение человека и должности» ради успеха компанииЕсть люди, которые как будто созданы для командной работы, а есть те, которых пребывание в коллективе травмирует и которым приносит массу недовольства. Когда представители обеих этих категорий попадают в неестественные для себя условия, производительность может существенно падать, даже у профессионалов высокого класса. И если вы в роли работника, то можете задаваться вопросом, что с вами не так.

Нам проще говорить о своих недостатках, чем не задумываясь назвать то, что в себе нравится Любовь к себе лежит в основе всего — любимой работы, гармоничных отношений, ощущении счастья. Но любить себя и думать, что любишь, — это не одно и то же. Внешняя забота о теле — спорт, походы к косметологу, маникюр и хорошая одежда — вовсе не являются показателем того, что вы действительно себя любите (а если и являются, то очень отдаленно).

Были ли у вас «странные», «ненормальные» или «сверхреакции» за последние 687 дней?На связи Киев — город, который нормализовал войну.Потому что пить кофе под вой воздушной тревоги, досыпать в коридоре, утешать тех, кто потерял близких на фронте или не имеет известий с нуля, «донатить», жить годами без пары и заниматься сексом на расстоянии, собирать на протезы, искать «war-life balance» и не понимать, что с тобой будет через год, — это новая норма украинца.

Были ли у вас «странные», «ненормальные» или «сверхреакции» за последние 687 дней?На связи Киев — город, который нормализовал войну.Потому что пить кофе под вой воздушной тревоги, досыпать в коридоре, утешать тех, кто потерял близких на фронте или не имеет известий с нуля, «донатить», жить годами без пары и заниматься сексом на расстоянии, собирать на протезы, искать «war-life balance» и не понимать, что с тобой будет через год, — это новая норма украинца. И это — не нормально!Буду подчеркивать это, если нужно, каждый день.

Создайте свет и тепло домаОдним из факторов, которые могут влиять на наше самочувствие зимой, является недостаточное освещение.

Ключ к хорошему настроению — сосредоточиться на том, что вы можете контролироватьВы запустили новый бизнес, но число клиентов меньше, чем вы рассчитывали. Вы разместили на YouTube видео о различных техниках рисования акварелью, однако количество просмотров оставляет желать лучшего.

Эти практики помогут сохранить психическое здоровье Пять навыков из индийского ашрама — на украинской войне.Подруга, по ее собственному диагнозу, «включила Джулию Робертс». После тяжелого развода она еще до войны продала квартиру в Киеве и… отправилась в тур по ашрамам. Говорили с ней на днях.— А что ты там, — спрашиваю, — делаешь в тех ашрамах?— Расту духовно, — говорит она.— Ясно, — говорю.

Даже тот человек, который в социальном плане и морально силен, может оказаться удивленным перед некоторыми неловкими ситуациями в жизни, например, грубостью со стороны собеседника. Нет однозначного решения, как справиться с тем, когда ваш друг проявляет равнодушие или свекровь задает грубые вопросы. Но именно в такие моменты выпускница Гарварда Сара Джейн Хо, считает себя ценным ресурсом.Хо является основательницей школы Institute Sarita, ведущей шоу Netflix Поддержите свои манеры и автором будущей книги с аналогичным названием Обратите внимание на свои манеры.

Алеся Верман Психолог благотворительного фонда «Рідні»Какая мотивация является конструктивной и почему желание принять именно того ребенка, который пострадал в результате российской агрессии, может быть спровоцировано чувством вины уцелевшего? Коли ми чуємо слово «сирота», у кожного виникають свої відчуття та думки. Усі ми різні, зі своїм досвідом, цінностями та стереотипами. Когось це слово може, хтось його уникає, багато хто говорить про жалість, бажання «допомогти» чи «врятувати».

Все, что мы сможем сделать для тела, — это сейчас терапия Помощь детям. Практики, игры, теория. Я немного отдохнула и начала собирать то, что именно сейчас может помочь детям.

Если вы их искорените, это сделает счастливее и вас, и ваше окружениеЯкби ви могли не взяти у новий рік якісь свої особисті риси, які заважають вашому благополуччю, що б ви вибрали? От просто уявіть: раз, і ваша негативна риса, комплекс, звичка просто залишаються за бортом разом із 2023! Цікавий експеримент, чи не так? І найчастіше кожен з нас знає відповідь — що мало б зникнути, але не все так просто. І саме тому давайте трохи поговоримо на цю тему, щоб спробувати визначитися з нашими внутрішніми демонами.Що таке благополуччя? «Ну, напевно, це щось особистісне», — скажете ви.

Создайте свет и тепло домаОдним из факторов, которые могут влиять на наше самочувствие зимой, является недостаточное освещение. Используйте яркое освещение дома, используйте светодиодные лампы или естественный солнечный свет.

Похвала ребенку – прекрасный способ подчеркнуть его достижение и вдохновить малыша на новые высоты. Но если выбрать ¦неудачные высказывания, то комплимент может привести к зависимости и стрессу у ребенка. Как придавать ребенку, чтобы избежать стрессовых ситуаций в важный военный период, делится педагог, психолог и руководитель дистанционной школы «Атмосферная школа» Татьяна Серебрянская.

Вы можете противостоять хаосу с помощью близостиКак поддерживать себя в ресурсе, хоть в каком-то вменяемом состоянии, когда впереди неопределенность и хаос? Что конкретно делать, чтобы макитра стояла на месте, а сердце не трепыхалось, как сумасшедшее? Чтобы вернулся сон, а почва под ногами стала на место?Здесь не будет советов «сядь подыши», или чего-то такого, хотя все это очень полезно в определенный момент. Но сейчас хочу немного глобальнее зайти, через смыслы и ценности.Вот вам плохо.

На физиологическом уровне прилив сил нам обеспечивает дофамин — вот как можно поднять его уровень Знакомо ли вам ощущение отсутствия энергии и жизненных сил? Когда ничего не хочется, а даже если и хочется, то сил на реализацию просто нет? Вы — как аккумулятор, у которого исчерпан заряд.Знакомо? Так откуда взрослому человеку черпать энергию?На физиологическом уровне прилив жизненных сил нам обеспечивает дофамин, увеличение содержания которого, можно достичь через:— тело;— занятость;— отношения с людьми;— постановку целей.Тело: как известно, в здоровом теле — здоровый дух.Уровень вашей энергии увеличивается, когда вы:Занятость: когда вы активно включены в профессиональную деятельность, волонтерство или даже просто хобби, у вас всегда найдутся энергия и силы для реализации проектов, создания чего-то нового или решения проблем.Люди: социальные контакты, отношения, эмоциональная близость — это ваши глубинные потребности. Вы получаете отдачу и дофамин, а соответственно и жизненную энергию, если находитесь в здоровых, наполняющих отношениях.Цели: если вы выбираете то, что вас заряжает, что интересно, что вызывает восхищение и вдохновение, вы всегда будете чувствовать прилив сил и энергию.

Давайте исследуем автора замечаний, исходя из двух основных аспектовКритика — это неотъемлемая часть нашей повседневности, но то, как мы реагируем на нее, и, что самое главное, как это влияет на наше психологическое здоровье, становится ключевым аспектом нашего восприятия себя и, порой, самооценки.Каждый из нас имеет свой уникальный способ восприятия и взаимодействия с критикой. Кого-то критика ранит и заставляет отказаться от своих планов, а кто-то переживает ее как вызов и возможность совершенствования.

Нельзя себя заставлять чувствовать то, чего внутри нетБыть женой военного. Празднование во время войны. Это большой практический текст, который касается многих, не только семей военных.

Если будете продолжать вести себя как обычно, то и чувствовать себя будете по-прежнемуТревога и депрессия произносят каждая свой монолог у вас в голове. Тревожная часть мозга говорит: «Будь осторожен, оставайся в зоне комфорта, старайся предвидеть будущее, ожидай худшего».

Праздники — непростая пора для многих, даже в мирные временаЕсть что-то магическое в зимних праздниках, что вызывает интенсивные переживания и делает их неотъемлемой частью нашего существования. Казалось бы, это всего лишь дни в календаре, но за психологической основой праздников можно заметить глубокий внутренний смысл и способность давать опору человеку.Это может быть:1. Связь с прошлымПраздники часто открывают панораму наших воспоминаний и отношений, воплощая в себе не только религиозные аспекты, но и традиции, которые мы унаследовали от предыдущих поколений.

Все они рассчитаны на то, чтобы возродить в нас что-то хорошее и правильное Ночь была тяжелой, и мы должны поблагодарить Вооруженные силы за жизнь.А завтра у детей начинаются каникулы. В который раз во время войны. И чтобы они не погружались в принципы жизни «пацанов», рекомендую к семейному просмотру три полнометражных мультфильма, которые точно рассчитаны на то, чтобы восстановить в нас что-то хорошее и правильное.Все эти мультики доступны на Netflix и они замечательные! Клаус Я смотрела два раза и оба раза находила новые детали, которые поражали своим смыслом.