советы психолога - главные новости

В этом возрасте мы практически знаем о себе всеЧеловечество стареет, потому что становится здоровее. Парадокс.Поэтому тренд зрелой молодости набирает обороты, а множество исследований убеждают в том, что стоит к нему присоединиться.Кроме того, в каком-то смысле война развязала нам руки, сделала бесстрашными авантюристами, в очередной раз напомнила, что жизнь не непрерывна, и если и стоит ее чем-то наполнять — то именно ценностью.

Если нам уже приходилось вставать и отряхиваться, то, скорее всего, мы сможем сделать это сноваНедавно я спросила в соцсетях, с какими трудностями люди сталкивались в первые годы брака? Меня интересовали не проблемы в отношениях (распределение работы по дому, общение), а то, что жизнь преподносила им на раннем этапе совместной жизни. С чем им пришлось справляться вместе?Как выяснилось, со множеством всего.

Эмоциональная вовлеченность, которую создают фильмы, может оказывать терапевтическое воздействиеМногие любят смотреть хорошие фильмы из-за того, какие чувства они вызывают. Грустная картина может помочь высвободить эмоции, а комедия — поднять настроение.

То, насколько благополучными окажутся отношения, часто зависит от того, насколько они сбалансированыУ психологов и психотерапевтов есть множество способов рассмотрения структуры отношений — они проводят связь между стилями привязанности и детскими травмами, навыками общения и задачами в области развития.

Одно из проявлений токсичности — болезненное желание быть правым при любых обстоятельствахНасколько вы токсичны? Странный вопрос? Ну почему же…Сеть настолько переполнена информацией о токсичных нарциссах, психопатах, социопатах и т. д., что создается впечатление, что это все «они» какие-то не такие, портят мне жизнь за здорово живешь, а со мной точно все в порядке.Ну разве такой милый человек, как я, может быть токсичным или токсичной? А вот сейчас и проверим.

Испытываете сложности с концентрацией внимания, не можете ничего планировать, трудно сдерживать эмоции? Впервые напечатано в журнале NV за октябрь 2023 года. Републикация запрещена Уже давно всех честно предупреждаю: «Я — рыбка Дори, как героиня мультфильма В поисках Немо, у которой были проблемы с краткосрочной памятью, поэтому, извините, если что-то забываю или пропускаю, особенно после ночных обстрелов.

Проблемы в браке начинаются с того, кого вы выбираете в партнерыЛюди вступают в брак в более позднем возрасте, и количество браков уменьшается. Но тем не менее, частота разводов остается огромной.

Друг нам нужен для ощущения принадлежности к маленькому крутому сообществуУ моего папы есть друг — Дядя Алик, с которым они дружат с 6 лет (сейчас обоим под 80), и эта дружба для меня годами является примером близости, поддержки и тепла.Но в основном история у всех другая: «Мы очень круто дружили, когда нам было за 20, немного отдалились, когда нам стало под 30, а сейчас мы просто очень разные, и нам хватает просто поздравлять друг друга с праздниками».И это ОК. Слышите меня? Это нормально! Иногда дружба как бы исчерпывается, потому что жизненные пути расходятся, — но это не отменяет одного бесспорного факта: нам всем нужны друзья. И если в 20+ мы сходимся с людьми легко и, кажется, навсегда, то с возрастом сближаться становится труднее.Почему?Во-первых, на эту инвестицию (а дружба — это и есть инвестирование себя в отношения с другим человеком) не так много времени.

Это то, что помогло нам прошлой зимой и что готовлю сейчас Мы готовимся к зиме. Большинство запросов сейчас о том, как подготовиться с ребенком к возможным блэкаутам, да и вообще к холодам. Холод и темнота — стрессогенные факторы.

Как вы относитесь к себе, так и окружающий мир будет вести себя с вамиДевушка — привлекательная и современная — жалуется на то, что ей очень легко знакомиться с парнями, но дальше одного-двух свиданий дело не идет. Она спрашивает: «Что со мной не так? Почему со мной так поступают? Что я делаю неправильно?»Женщина — домохозяйка и мать близнецов — говорит, что очень счастлива и рада тому, что у нее есть семья, но в то же время она очень устает, потому что так хочет, чтобы все в ее семье были счастливы и довольны, и чтобы порядок был, и чтобы семья была образцовой — и при этом чувствует столько вины.Еще одна женщина — мать-одиночка — много работает и воспитывает сына.

Усталость будет вашим спутником, если вы плохо спите и не досыпаете положенные семь-девять часов. Но бывает так, что усталость и отсутствие сил никак не связаны с продолжительностью сна. Возможно, вы имеете дело с психическим или физическим заболеванием, и в этом случае очень важно прислушиваться к признакам истощения вашего организма и вовремя обращаться за профессиональной помощью.

Любые страдания, свидетелями которых мы являемся, влияют на наше сознаниеВчера со всеми говорили о «балансе добра и зла». О том, что мир сошёл с ума. Про «не успеваю переварить одно горе, а тут — снова…»Израиль… Казалось бы — чего мы с вами еще не видели? А ведь как ужасно.Давайте еще раз о том, как помочь себе — да и другим — пережить травматический опыт «наблюдателя».Дело даже не в Израиле как таковом, а в том, что мы все в очередной раз переживаем групповую травму, когда смотрим, читаем, листаем соцсети.

Найдите способ максимально использовать свои возможности «Как ты это выруливаешь? На тебе и дети, и работа, муж в ВСУ, постоянные стрессы, и ты еще имеешь силы на новые проекты, как?»«Поделитесь, как вы справляетесь?»«Смотрю на вас и не понимаю, как вы со всем справляетесь? У вас есть какая-то сверхсила?»Нет, сверхсилы у меня точно нет. Но вопросы такого типа в последнее время слышу все чаще.

Нужно уметь и тратить, и экономитьБольшинство полагает, что проблемы с деньгами возникают только из-за их дефицита — когда не хватает, когда трудно заработать, когда долги и деньги как будто уплывают из рук. Кажется, что будут деньги — не будет проблем.

Эти вопросы могут обнажать нашу собственную уязвимостьО детских «вопросах-испытаниях» для родителей. Есть вопросы, которые могут вызвать у взрослых раздражение, грусть, отчаяние… «Когда мы вернемся домой? Когда закончится война? Все будет хорошо? Когда папа/мама вернется?» Наверное, честный ответ на них таков: «Я не знаю». И мы можем эмоционально реагировать, потому что они обнажают нашу личную уязвимость и толкают к нашей границе выдерживания неопределенности и напряжения.Дети часто повторяют эти вопросы.

Секрет не в том, чтобы вести себя хорошо, а в том, чтобы уменьшить тревогу, которую испытывает другой человекКали призналась, что у нее был страстный роман с коллегой. Хотя в целом она и ее партнер Джоэл как-то справились с этим, Джоэл все еще чувствует, что не может ей полностью доверять, и настаивает на том, чтобы заглядывать в ее телефон.

Жизнь "в моменте" состоит из ярких событий, впечатлений, планов и ожиданий. Но, к сожалению, для большинства украинцев сейчас это даже сложно представить, не говоря о том, чтобы воплотить в жизнь. Эксклюзивно для Фокуса психолог Екатерина Клюшниченко рассказывает, почему не стоит ставить жизнь на паузу, и как научиться жить здесь и сейчас.

Нам гораздо легче сдержать слово, когда обещания, которые мы дали себе, включены в наши долгосрочные планыКак выполнить обещания, которые дал сам себе?Казалось бы, странный вопрос, но согласно исследованию мы лучше придерживаемся того, что пообещали другим, чем слова, данного себе.Одно из исследований показало, что люди строго придерживаются протокола лечения, который прописал ветеринар для их собаки, не пропускают прием лекарств и не сокращают продолжительности курса приема лекарств их домашним любимцем. Но если выписать лекарства им самим, то пропуск приема и несоблюдение курса окажется нормой для большинства людей.

Эти советы помогут семьям адаптироваться к изменениям, которые происходят с их близкими, потому что, имея необходимые знания, проще найти взаимопонимание и «не залипнуть» в конфликтахВсі ми зараз проходимо серйозну трансформацію, і якими ми вийдемо з неї, ще достеменно не відомо. Не завжди сім'я може розуміти це і бути готовою до змін.Під дією хронічного стресу, а війна — це чи не найсильніший з усіх відомих стресорів, відбуваються зміни в структурі головного мозку, що безпосередньо має вплив на психіку людини, а отже і на її поведінку.Зменшується гіпокамп, частина мозку, яка відповідає за процеси навчання і запам’ятовування, а також концентрацію уваги, — саме тому складно вивчати щось нове та концентруватися на вже вивченому.Збільшується мигдалевидне тіло, яке відповідає за страх, тривогу і реакцію на загрозу, — саме тому військові часто бачать небезпеку там, де її немає.Під дією хронічного стресу існує вплив і на фронтальну кору головного мозку.

Фокус на своих ценностях, особенностях и желаниях может помочь принять все, что предлагает вам жизньУ каждого из нас изменения в жизни происходят ежедневно, замечаем мы это или нет. Полной стабильности не существует, потому что жизнь — это движение, а значит, всегда динамика и процесс (то есть изменения), хотим мы этого или нет.Есть изменения, которые с нами случаются — такие как война, ковид, финансовые кризисы, внезапное увольнение, банкротство, болезнь, решения другого человека, которые вам нужно принять, и тому подобное.

Конфликты бывают у 100% пар, и эта стратегия позволит кардинально изменить то, как вы с ними справляетесьМоя жизнь матери двух детей младше 10 лет полна перешептываний с супругом.«Младшенький сходит с ума, что будем делать?»«Я могу взять на себя старшего, если ты хочешь побегать с малышом».«Звучит отлично, командная работа на счет „три“».Так обстоят дела в наши лучшие дни. В другие дни все может быть менее гладко.

Травматический опыт нас словно разъединяет с самими собойЯкщо ми запитаємо у будь-якого українця, як на нього чи неї вплинула війна, то перше, що почуємо: «Я втратив/ла відчуття безпеки». І це стає наріжним каменем внутрішнього стану, бо безпека є основною потребою людини та значно впливає на психологічне та емоційне самопочуття.Ця втрата може відбуватися не тільки під час війни чи якихось великих потрясінь.

Если вы учтете свои индивидуальные особенности, таланты, желания и мечты, перемены могут стать увлекательным приключениемЗнакома ли вам ситуация, когда:— много учусь, но так и не применяю знания на практике, кажется, что всегда недостаточно;— знаю что мне делать, могу расписать по пунктам, но все равно ничего не делаю;— уверена, что нужно дождаться подходящего момента и действовать;— начинаю новую жизнь со следующего понедельника;— в моей жизни ничего не меняется, я уже устала ждать чего-то хорошего.Все эти вопросы касаются изменений. Неважно каких — переезд в новую страну или введение полезных привычек для жизни.

Важна не только готовность помочь, но и форма, в которой эта помощь предоставляется«Я помогаю экс-супругу, который на войне потерял руку и здоровье. Помогаю, как друг, но он негативно ведет себя и со мной, и с нашими детьми.