Когда мир сошел с ума. Как пережить травматический опыт «наблюдателя»

Любые страдания, свидетелями которых мы являемся, влияют на наше сознаниеВчера со всеми говорили о «балансе добра и зла». О том, что мир сошёл с ума. Про «не успеваю переварить одно горе, а тут — снова…»Израиль… Казалось бы — чего мы с вами еще не видели? А ведь как ужасно.Давайте еще раз о том, как помочь себе — да и другим — пережить травматический опыт «наблюдателя».Дело даже не в Израиле как таковом, а в том, что мы все в очередной раз переживаем групповую травму, когда смотрим, читаем, листаем соцсети.

И видим, в очередной раз, страдания, боль, отчаяние, разрушение.Нет ничего естественного в том, чтобы смотреть на смерть других людей. Любые страдания, чьи-либо страдания, свидетелями которых мы являемся, влияют на наше сознание, на наше психологическое состояние. На нашу веру.

И к этому невозможно «привыкнуть».Да, можно «выключить» чувствительность. И перестать чувствовать все. Заморозить всё внутри.

А можно работать «на стороне добра».Так что давай-ка я тебе напомню:1. Задайте себе вопрос: «Что именно я могу сделать, чтобы остановить это?» Если ответ «ничего» — остановитесь. Отложите телефон.

Выключите телевизор. Найдите, чем отвлечься.2. Проговорите ваши чувства вслух с кем-то близким.

Просто объявите то, что чувствуете: «Мне больно смотреть на это. Я физически ощущаю беспомощность этих людей. Мне страшно».

Вербализация снижает накал эмоции. Доказано научно.3. Примите поддержку близкого человека, даже если это просто сочувственное «та дааа».

Почувствуйте и знайте, что вы в этом не один. Окситоцин, помогает. Доказано.4.

Сделайте что-нибудь хорошее. Я серьезно. Найдите способ повлиять на соотношение добра и зла в мире.