Радикальный способ. Как справиться с тревожными мыслями

Иногда лучшее, что можно сделать, — представить худшее, что может произойтиКейт переживает, что ее уволят с работы. Тим подал документы всего в пару колледжей, которые соответствуют тому, что он хочет, а теперь зациклился на мыслях о том, удастся ли ему поступить.

Стартап Карли был объективно рискованным шагом, и теперь она только и думает, что о том, что будет, если он не взлетит.Кейт, Тим и Карли терзаются вполне оправданной, рациональной тревогой. Их проблемы реальны: работа, поступление в колледж, бизнес-риск, — и участки мозга, играющие центральную роль в формировании эмоций (их миндалевидные тела) работают на полную мощность.

Они постоянно думают об одном и том же или просыпаются в 3 часа ночи в панике, воображая бесконечные сценарии наихудших вариантов развития событий: Кейт — что останется без работы и без денег, Тим — что не попадает на ту программу, на которую хотел, и вынужден будет согласиться на менее подходящую или пересмотреть свой выбор профессии, а Карли волнуется, что и ее коммерческое предприятие, и ее мечта рухнут в одночасье.Тревога, эти гиперактивные сторожевые псы, которые лают, не замолкая, и слишком остро реагируют на любые возможные опасности, берет верх. Это изматывает.Один из способов уменьшить тревогу из-за всего перечисленного —Теги:   Психология Советы психолога Эмоции Тревога