Сделают жизнь лучше. Семь полезных привычек на каждый день

Эти навыки хорошо «качают» ваши эмоциональные мышцыИногда мои клиенты хотят «волшебную таблетку», чтобы держать собственное психическое здоровье в балансе. Таблетки нет, впрочем… Однако есть вещи — такие, как чистка зубов или упражнения на пресс — которые, если выполнять их ежедневно, делают жизнь лучше. Эти навыки хорошо «качают» ваши эмоциональные мышцы, следовательно, делают вас если и не счастливее в разы, то точно более резильентными.Ничего нового для тех, кто читает меня давно, но об умных вещах можно и напомнить.

Итак, поехали. Семь психологических упражнений, которые стоит делать каждый день. Семь полезных психологических привычек на каждый день 1.

БлагодарностьЧто делаем: утром проговариваем (продумываем, прописываем) пять вещей, за которые мы благодарны.Как работает: регулярные практики благодарности высвобождают в кровь серотонин и допамин — гормоны, помогающие нам почувствовать прилив энергии, мотивацию, улучшение настроения. 2. План Что делаем: накануне или утром прописываем (я всегда за «письменные упражнения», а с планом это обязательно — писать), что сделаем сегодня.Как работает: план — это структура, напоминание, внесение порядка и ощущение контроля жизни.

Именно так вы себя и чувствуете — полезными, наполненными, а еще — сильными. Контролировать жизнь — это то, что нам сейчас очень необходимо. 3.

Активность Что делаем: а что хотите. Можете проигнорировать лифт или погулять с собакой вдвое дольше, чем обычно. Йога, сальса, джогинг — какие еще знаете слова?Как работает: регулярные и умеренные физические нагрузки являются профилактикой всего — от клинической депрессии до болезней сердца и деменции.

Горячо агитирую за обычные прогулки в любую погоду. 4. «Нет» Что делаем: говорим «нет», когда вселенная