Когда выспаться уже не помогает. Как справиться с хронической усталостью

Пора навести порядок в своей жизни и эмоциональном состоянииОщущаете навязчивую усталость и ничего, кроме нее? Безрадостно просыпаетесь, безрадостно засыпаете, держитесь весь день из последних сил? Пора навести порядок в своей жизни и эмоциональном состоянии, поскольку усталость свидетельствует о длительной нехватке энергии.Чем опасна хроническая усталость?Она приводит к постоянной раздражительности, сопровождается головными болями, обострением хронических болезней, бессонницей, влечет за собой проблемы с сердцем и гипертензию. Становится причиной депрессии. И просто выспаться уже не поможет.

Для восполнения энергии требуется основательный и систематический подход, а иногда и вмешательство специалистов.Но для начала попробуйте справиться самостоятельно. Однако помните, что важен комплексный подход. То есть выполнение всех пунктов, описанных ниже:1.

Здоровое и сбалансированное питание. Не пицца, не фастфуд. А преимущественно овощи и фрукты, сложные углеводы.

Они служат источниками здоровой энергии.2. Сон. Нормализуйте свой сон так, чтобы спать не менее 7 часов.

Старайтесь ложиться раньше, идеально до 22:00, и раньше вставать.3. Физическая активность. Гуляйте столько, сколько можете.

Чем больше, тем лучше. И обязательно выделите время на спорт. Любой.

Пусть вначале вы будете заниматься через силу, но потом втянетесь. Ваше тело и мысли скажут спасибо.4. Разграничьте время работы и отдыха.

Если работаете из дому, чередуйте физические и умственные нагрузки. Делайте перерыв на обед и на небольшие дневные прогулки, даже если работаете в офисе.5. Определяйте приоритетность.

Когда задачи сыплются на вас, как настоящий январский снег, важно не потерять голову. Распределите их по важности и сложности. Так у вас хватит времени