здоровое питание - главные новости

Многие люди замечают, что зимой их вес увеличивается быстрее. Такое явление имеет простое объяснение, и диетолог Оксана Скиталинскаярассказала о нем своим подписчикам в Facebook.

По данным экспертов, сочетание кофе и жареного картофеля повысит холестерин. А кофе в тандеме со сладкими пирогами может стать причиной сахарного диабета. Почти каждый из нас не может представить свое утро без чашки этого напитка.

В Украине гречка очень популярна: ее годовое потребление составляет более 110 тысяч тонн, а периодическое подорожание становится причиной беспокойства потребителей и информационным поводом для многих новостей. В мире популярность гречневой крупы значительно меньше, хотя в последнее время и начали появляться новости о росте спроса. Однако эксперты говорят, что европейцы вряд ли меняют свои пищевые привычки.

Исследователи разобрались, почему некоторые яблоки красные изнутри и как это может помочь нашему здоровью. Ученые рассказали, что делает редкий сорт яблок красными внутри и может быть ли это полезным для здоровья, пишет IFLScience. Речь идет о яблоках сорта Mountain Rose или Redlove, которая имеют ярко-красную мякоть внутри.

Они снижают уровень глюкозы в крови, помогают похудеть и продлевают жизньБобовые — важная часть здорового питания и средиземноморской диеты. Это отличный источник низкогликемических углеводов, они содержат много растительного белка и клетчатки, обеспечивают сытость, служат источником изофлавонов. Кроме того, они феноменально сглаживают пики глюкозы — даже на следующий прием пищи, а если вы добавите немного бобовых к любой другой крупе, например, рису, она не будет так резко поднимать уровень сахара в крови.Больше бобовых.

Недостаток сна, кажется, является распространенным явлением у украинцев, тем более во время войны. Национальные институты здравоохранения (NIH) сообщают, что от 50 до 70 процентов населения сталкиваются с расстройствами сна. Каждый третий взрослый также не получает регулярного сна (семь-восемь часов ежедневно), чтобы сохранить свое здоровье.Доктор Кеннет Райт-младший, исследователь сна в Университете Колорадо, предостерегает, что попытки осуществить «догонялки» в выходные и сокращение часов сна в течение недели не приведут к решению проблем.

При стремлении похудеть, переосмысление своего питания и общего рациона становится одной из первых задач. Например, йогурт часто рекламируют как «здоровый» перекус или завтрак. Однако многие его виды содержат большое количество сахара.

Из незаменимых аминокислот в этой крупе присутствуют почти все Пшено — безглютеновый злак с неплохим профайлом.В целом, трудно делать иерархии в кашах: и гречка, и киноа, и пшеница, и овес — прекрасны. Но я всегда за многообразие. И немного грустно, когда про пшено забывают.Пшено — это окультуренный вид проса.

Диабет второго типа считается результатом нашего образа жизни — вот как предотвратить это заболеваниеЗа полшага до диабета. Возможно это о ком-то из вас? Или многих из вас? Я совершенно серьезно.Вчера был всемирный день борьбы с сахарным диабетом. Мир борется, а люди болеют и умирают.

Без сомнения, похудение может быть трудным процессом. К сожалению, нельзя просто щелкнуть пальцами и наблюдать, как килограммы магически уменьшаются. Это особенно разочаровывает, когда вы тренируетесь, и уверены, что делаете все правильно, но результаты не впечатляют.

Ученые провели самое масштабное исследование того, как натрий влияет на наше кровяное давление. Свежие исследования показывают, что отказ от употребления всего одной чайной ложки соли в день снижает кровяное давление почти так же, как и лекарства, пишет NewsMaxHealth. По словам ученых, это одно из крупнейших исследований с участием людей, принимающих лекарства от высокого кровяного давления.

"Здоровые" продукты можно легко отыскать на полках обычного супермаркета, и, если придерживаться определенных правил, получится и сэкономить, и здоровье поправить. Однако многие украинцы даже не пытаются менять пищевые привычки, считая, что правильная еда — это очень дорого. Фокус разбирался, что не так с культурой питания в Украине.

Многие люди считают, что питаться правильно — это не только проблематично, но еще и дорого. Мол, надо специально ездить в магазины здоровой еды, а это может выдержать далеко не каждый кошелёк. Фокус разбирался, как можно экономить на продуктах и при этом улучшать свой рацион.

Потребность в белке меняется несколько раз на протяжении жизниЕсли вы — женщина в возрасте около 50 лет, то, возможно, встречали в онлайн-медиа или социальных сетях публикации, в которых утверждается, что с возрастом потребность в белке резко возрастает. Согласно этим рекомендациям, женщине весом 70 кг необходимо около 150 г белка в день.

Креветки, приготовленные таким образом, можно добавить к пасте либо дополнить запеченным бататом или цветной капустой Швидкий сіфуд. На прикладі креветок, основа вечері за 15 хвилин. Підійде також кальмар, гребінець, мала біла рибка, кубиками порізана кета чи сьомга, але з креветками — найкраще.

Ожирение повышает риск многих болезней, в частности диабета, инсульта, апноэ сна и даже рака, пока исследователи продолжают изучать основные причины этого состояния, одна из главных — это обычная фруктоза. Это молекула сахара, несколько похожа на глюкозу, в природе она содержится во фруктах, но не спешите вычеркивать их из своего рациона, клетчатка, делает эти продукты питательными от природы, за счет нее замеливается скорость переваривания сахара в кишечнике и вы чувствуете себя сытыми.Однако продукты питания с высокой степенью обработки, такие как конфеты, газировка и другие пустые углеводы с добавлением фруктозы побуждают вас потреблять больше пищи.Соответствующие данные опубликованы в журнале Obesity.

Многие люди считают, что питаться правильно — это не только проблематично, но еще и дорого. Мол, надо специально ездить в магазины здоровой еды, а это может выдержать далеко не каждый кошелёк. Фокус разбирался, как можно экономить на продуктах и при этом улучшать свой рацион.

Минимум сахара и соли, больше рыбы и семечек Неправильно складений раціон нерідко винен у тому, що ми відчуваємо нестачу енергії, занепад сил. Особливо це стає помітно з настанням осені, у міжсезоння. Гарний час передивитись основи наново.⠀Нагадаю основи DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, «диетические подходы к борьбе с гипертонией») — раціону для серця.

Гречневую кашу стоит дополнять животным белкомС чем есть гречку для максимальной пользы?Несмотря на все свои преимущества, гречневая крупа не содержит всех незаменимых аминокислот. Растительные белки усваиваются хуже белков из мяса, рыбы, птицы, яиц, молочных продуктов. Если из растительной пищи белки усваиваются на 70%, то из животной — на 95−96%.

Многие считают блины несовместимыми со здоровым питанием. Но если все делать правильно и с настроением, это вкусное блюдо, наоборот, украсит и разнообразит ваши выходные, уверяет кардиолог Наталья Цыганкова.

Именно питание играет большую роль в предотвращении этой болезниИнсульт случается в мире каждую секунду, и каждые 4 минуты кто-то умирает. Если вы думаете, что это происходит только со старенькими бабушками и дедушками, то это уже давно не так, особенно сейчас, когда война и стресс.Наверное, вам не раз приходилось видеть людей, которые специфически ходят, выбрасывая вперед одну ногу и руку, тогда как другая половина тела остается неподвижной, — и это далеко не худшее последствие инсульта. Каждый третий инсульт фатальный, а если повезет, то реабилитация очень долгая и затратная.

Никто из нас не будет жить вечно. Однако, продлить себе жизнь вполне реально, считают современные диетологи, и для этого совсем не обязательно прибегать к дорогим и фантастическим методам.Да, где-то в дорогих частных клиниках уже вовсю тестируют генную терапию.

Стоит включить в рацион овсяную крупу, чечевицу и говядинуНа здоров’я кісток та суглобів впливає рівень рівень фосфору та магнію, білка та багатьох інших харчових речовин. Щоб підтримувати здоров’я суглобів, дуже важливим є баланс БЖВ (білків, жирів і вуглеводів), мінералів і вітамінів у нашому раціоні.Для здорових суглобів необхідний кальцій. Якщо цього мінералу не вистачає, організм забирає його з кісткової тканини, що призводить до остеопорозу (витончення кісток).

Жиры, содержащиеся в масле, яйцах и красном мясе, могут снизить риск деменции, к такому выводу пришли ученые из университета Монаш в Мельбурне (Австралия).Согласно исследованию австралийских экспертов, пожилые люди с более высоким уровнем триглицеридов в крови имели на 18% меньше шансов получить смертельное состояние, чем те, у кого количество триглицеридов было вдвое меньше, пишет The Sun.«Наши результаты показывают, что уровень триглицеридов может служить полезным предиктором риска деменции и снижения когнитивных функций у пожилых людей», — сказал профессор университета Монаш Чжэнь Чжоу.Исследователи утверждают, что полученные результаты могут привести к «новым стратегиям профилактики» смертельной болезни, на данный момент не существует лекарства от этой болезни. Правовая информация.