Советы психолога в новостях

Избегайте многозадачности — сейчас нашему мозгу это может быть не по силамПамять и стресс. Надеюсь, будет практично. Много, но хочу подойти комплексно.Я наблюдаю за собой и провожу разные опросы, чтобы понимать нашу «среднюю температуру по палате».Поняла, что мне лично сейчас нужно три дня после нового стрессора (обстрелов, обострения опасности), чтобы восстановилась концентрация внимания, вернулась скорость речи и привычная скорость обработки информации и запоминания.

Психологиня Наталья Подлесная в программе Утро Дома с ведущими Ириной Хоменко и Константином Октябрьским объяснила, что такое кризис средних лет. Эксперт телеканала Дом рассказала, кому присущ этот жизненный период, о первых симптомах и методах борьбы с ними.Эксперт объясняет: кризис среднего возраста касается и женщин, и мужчин, и определяется как период эмоциональных потрясений в среднем возрасте. Одни специалисты говорят, что это период 35-45, другие – 40-50 лет.

Если вы женитесь или выходите замуж исходя из ошибочных соображений, за это придется расплачиватьсяУровень разводов в первых браках в последние годы идет вниз и уже упал с 50% до чуть более чем 44%. Но во вторых браках этот показатель вырос до 60%, а в третьих — до 73%.

Иногда мы даже не осознаем, что застряли в заскорузлых паттернахИз детства мы берем не только теплые воспоминания или детские травмы, но и способы и сценарии реагирования на любые события и построения отношений. Именно в семье ставится этот фильтр «можно-нельзя» и запускаются сценарии игр, которые мы потом всю жизнь катаем по кругу. Особенно это видно в отношениях.Задача ребенка — выжить и вырасти.

Не нужно думать, что «само пройдет» — даже когда война закончится, ее последствия будут аукаться еще долгоМногие говорят, что от войны не уйдешь. Она уже стала частью жизни каждого. Даже если вы находитесь на другой стороне земного шара от Украины.

Эти явления могут наблюдаться и у детей, которые сейчас в Украине, и у тех, кто за границейОптимистичное. Хотела бы сегодня сосредоточить внимание на «добрых новостях» — признаках восстановления или стабилизации состояния детей всех возрастов, которые мы можем сейчас наблюдать. Наши дети (и мы) молодцы!— Игры: многие дети возвращаются к свободной, сюжетной игре.

Часто, погружаясь в состояние стресса из-за работы или других жизненных обстоятельств, мы замечаем, как в этом состоянии ухудшается наша эффективность и производительность на работе. Сейчас же все мы находимся в состоянии практически перманентного стресса.

Мы никогда не знаем, что станет случайным триггером для наших воспоминаний или реакцийО том, к чему мы должны быть сейчас особенно внимательны. Мы сегодня пересматривали мультфильм Монстры на каникулах, 4 часть. Там была сцена, где отель Трансильвания внезапно был разрушен.

Постоянная тревога, к сожалению, то состояние, в котором сейчас живут многие из нас. При этом совершенно непонятно, когда это состояние прекратится, так как нынешние внешние события полностью способствуют ему. Мы должны четко понимать, что на внешние события, как правило, не можем влиять.

Через заботу о теле мы можем вернуть себе ощущение психологической безопасности и контроляСейчас мы все находимся в острой травме свидетеля. И те, кто в Украине, и те, кто за ее пределами.Днепр, теперь Бровары… Мы уже не раз переживали похожую травму за эти месяцы. Но психика уже серьезно измотана за это время, ведь несколько месяцев мы находимся в состоянии хронического стресса.

Темнота, в которой живут украинцы уже несколько месяцев, ломает привычный график жизни. Атаки на энергосистему — это одна из форм психологического террора со стороны страны-агрессора, цель которой — отчаяние украинцев. Как противостоять этим атакам и сделать тьму своим другом, рассказывает психолог Сусанна Ангелова.Если мы не можем контролировать жизненно важные вещи, это вызывает напряжение или тревогу.

Можем ли мы стать друзьями самим себе?«Я у себя молодец». Наша спасительная самоподдержка. Знаете, чему я почти научилась за эти месяцы и наблюдаю это? Не до костей съедать себя, когда что-то не удается.

Все мы знакомы с людьми, которые, на первый взгляд, живут легко и без особых проблем. И все мы тоже хотим так жить, потому что выглядит такая жизнь очень красиво и заманчиво. Но все это так просто лишь на первый взгляд.психолог, генеральный директор Европейской Школы Психологии «Легко и непринужденно»Сразу стоит отметить, что «легко» и «без усилий» — лично для меня — это совершенно разные вещи.

Все дело в том, какой подход к их решению вы выбираетеУ всех нас есть проблемы, которые мы игнорируем, хоть и знаем о них: например, в субботу вечером вы поссорились с партнером из-за денег, а в воскресенье утром решили просто забыть об этом. Или вам не нравилось то, какой рабочий график был у вас в прошлом году, но вы не предприняли никаких шагов, чтобы обсудить это с руководителем или найти другую работу.Жизнь полна проблем, и хотя их содержание постоянно меняется, наша реакция и подход к их решению зачастую остаются неизменными, при этом наша позиция или эмоции мешают двигаться вперед.

Разговоры с теми, кто далеко, имеют свою специфику, о которой стоит знатьПо данным опроса, который мы проводим с коллегами, отношения многих украинцев с важными для них людьми в последнее время ухудшились из-за неумения общаться на расстоянии.Разговоры на расстоянии имеют свою специфику, о которой следует знать. И если люди уходят от главных ошибок, это сразу начинает очень хорошо влиять на их отношения с любимыми, родными, друзьями и коллегами.Эти главные ошибки легко запомнить, если свести их к трем группам: жалобы, расспросы и советы.Не следует начинать со сложностей и тяжелых темВо время испытаний и больших изменений в жизни люди испытывают внутреннее напряжение и стараются избегать всего усиливающего стресс.

Спросите у близкого человека, как бы ему или ей хотелось бы, чтобы вы проявляли заботуУ нас не было опыта жить в войне. Поэтому многому всему мы учимся с нуля, в том числе и особенностям коммуникации с военными.

Несколько советов после последних ночных атак дронамиПрактичное. Вчера думала о своем состоянии и анализировала состояние тех, с кем в контакте, провела небольшой опрос. После последних ночных атак:1.

Главная психологиня проекта Gen.Camp Оксана Шленская рассказала, как правильно говорить с ребенком о войне. И нужно ли вообще это делать? Сегодня мы живем в новой реальности, просыпаемся от звуков взрывов, прячемся в укрытии от вражеских ракет и проводим будни при свете свечей. Война продолжается в Украине уже одиннадцатый месяц и как бы мы ни старались, адаптация к новой реальности проходит тяжело.

Война коснулась всех нас без исключения. Около 10 миллионов украинцев покинули свои дома и переехали в более безопасные районы страны или за границу.

Чтобы выстоять и победить даже на собственном маленьком ментальном фронте, необходимо уделять внимание своему психологическому состояниюС февраля стресс не отпускает ни одного украинца. Произошедшее включило в нас защитные реакции организма, которые задуманы нашей психикой для выживания. Но плохая новость в том, что этот стресс продолжается (как и причины, вызвавшие его, — война).

Эти семь советов помогут сохранить отношенияСейчас многие украинские семьи живут на два города или даже на две страны. Мужья и жены, родители и дети долго не видят друг друга. Это порождает очень много напряжения, и мы уже сейчас видим рост разводов, расставаний и в целом увеличение несчастья в парах.

Диафрагмальное дыхание — отличный инструмент для расслабления, но это навык, который нуждается в практикеДиафрагмальное дыхание, которое также называют глубоким дыханием или дыханием животом, — это простая техника, которой обучают людей с тревогой, чтобы помочь справляться со стрессом, вызванным тревожными мыслями в состояниях диссоциации или дереализации.Сосредоточение дыхания — эффективный способ побуждать тело расслабиться. Во время практики диафрагмального дыхания живот, а не грудная клетка, двигается с каждым вдохом, расширяясь во время вдоха и сужаясь во время выдоха. Намеренная концентрация внимания на каждом вдохе отвлекает и успокаивает разум.Как это помогает?— Снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление;— Уменьшает мышечное напряжение;— Повышает оксигенацию крови;— Приносит тепло рукам и ногам;— Повышает энергию и мотивацию;— Улучшает концентрацию;— Укрепляет иммунную систему;— Снижает гормоны стресса;— Активирует реакцию организма на расслабление (и изменяет реакцию на стресс);— Может быть легко внедрено, не требуя лекарств или расходов.Обучение практике диафрагмального дыхания:1.

Прокрастинация — стремительно ворвавшееся в настоящее время понятие, мешающее людям выполнять важные дела. Что такое прокрастинация и чем она отличается от банальной лени, рассказала экспертка программы Утро Дома на телеканале Дом Наталья Подлесная. Психолог объяснила, откуда берется состояние прокрастинации и как бороться с ним.Психолог Наталья Подлесная отмечает: прокрастинация — склонность к постоянному отложению важных и неприятных дел.

В соцсетях возникло огромное количество горячих споров и разногласий на тему, уместно ли ставить елку и отмечать новогодние праздники во время войны.психолог, генеральный директор Европейской Школы Психологии Мой ответ, как психолога, здесь однозначный: праздновать Новый год и Рождество, а также устанавливать ёлку не просто уместно, а необходимо. Да, это пир во время чумы. И этот пир — один из самых действенных способов саму эту чуму победить.Я, как ребенок 90-х, хорошо помню то время — кризис, безденежье, те же постоянные отключение электроэнергии.