Бей, беги, замри. Что делать, когда стресс мешает работе — психолог

Часто, погружаясь в состояние стресса из-за работы или других жизненных обстоятельств, мы замечаем, как в этом состоянии ухудшается наша эффективность и производительность на работе. Сейчас же все мы находимся в состоянии практически перманентного стресса.

Поэтому поговорим о том, как справиться с ним самостоятельно.психолог, генеральный директор Европейской Школы Психологии Биохимические процессыСтресс, в первую очередь, это изменение биохимии тела: выделение адреналина и прочих гормонов, которые меняют биохимическое состояние человека и включают его типичные психологические реакции, такие как «бей, беги, замри». Поэтому, когда мы говорим о техниках преодоления стресса в моменты, когда вы его уже чувствуете — это техники, которые работают с телом.

Другими словами, находясь в стрессе, мы справляемся с ним уже через тело.Естественно, далее это переходит в процесс терапевтической и психоаналитической работы. С обязательным выяснением причин и следствий того, почему человек так сильно реагирует на определенные дестабилизирующие факторы.Но, в данном материале я предлагаю поговорить о том, как действовать в моменте — как быстро вернуть себя в продуктивное состояние при первых проявлениях стрессового состояния.

И тут очень важно оттолкнуться от трех типичных реакций на стресс: бей, беги и замри.Миллион, миллион, миллион разных делЕсли у вас стресс проявляется через «бей, беги», то, как правило, в условиях современного офиса это выглядит приблизительно так: вы начинаете делать миллион дел одновременно, за все хвататься, и создается ощущение, что вас сейчас разорвет от всего этого.Это типичная ситуация избытка энергии, которую ваше тело не может в себе удержать. Что важно в этой ситуации.