Когда стресс не отпускает. Что сейчас происходит в организме большинства украинцев и как себе помочь

Чтобы выстоять и победить даже на собственном маленьком ментальном фронте, необходимо уделять внимание своему психологическому состояниюС февраля стресс не отпускает ни одного украинца. Произошедшее включило в нас защитные реакции организма, которые задуманы нашей психикой для выживания. Но плохая новость в том, что этот стресс продолжается (как и причины, вызвавшие его, — война).

Это уже имеет негативные последствия для психического и физического состояния людей.Давайте разбираться с этими механизмами и средствами противодействия.Главными гормонами стресса являются адреналин и кортизол. Их выделяет организм в момент стресса, что позволяет быстро отреагировать и спасти свою жизнь. Многие ощутили на себе действие этих гормонов, когда только получили известие о войне, услышали первые взрывы и убегали как можно дальше — где только брали силы.

Адреналин моментально повышает частоту сердечных сокращений, повышает давление и увеличивает расход энергии — именно это нам нужно для более интенсивных действий, направленных на защиту своей жизни. Кортизол повышает уровень сахара в крови, улучшает использование мозга глюкозы и увеличивает доступность веществ, которые восстанавливают ткани — тоже необходимые действия в момент борьбы за жизнь.Главное в этих гормонах — они позволяют вам, вашему телу, отреагировать на ситуацию и быстро действовать, таким образом спасая себя. Но проблема в том, что мозгу все равно, реальна угроза или нет — он продолжает производить эти гормоны даже когда вы переживаете за свое будущее, читаете тревожные новости или представляете возможные опасности.