Советы психолога в новостях

Начав практиковать ответственность, можно добиться большей определенности в жизни, ощущения контроля, перспективы движенияЯ абсолютно убежден, что любые изменения начинаются с самого себя. История показывает нам, как ее могут менять спонтанные вспышки народных масс, но все равно наступает время, и из тех масс выходят личности, которые дальше начинают с этим что-то делать.

Депрессия носит множество масокКак вы думаете, на что похожа депрессия?Наверное, первое, что рисует ваше воображение, — это грустных, безрадостных людей, которые постоянно плачут и редко бывают счастливыми. Однако это довольно ограниченный взгляд на депрессию.Депрессия носит множество масок, о которых вы могли и не догадываться, особенно, если речь идет о скрытой депрессии.Депрессия — это не только о физиологических изменениях в функционировании головного мозга, это определенный, во многом искаженный образ мышления, восприятия себя и других, своего места в социуме, а также определенные изменения в поведении, на которые следует обратить внимание.О наличии скрытой депрессии может свидетельствовать:1.

Копаясь в прошлом, мы находим совершенно иные истории и поведенческие модели, которые нам хотелось бы прожить и «попрактиковать» в своей жизни.психолог, генеральный директор Европейской Школы Психологии Этот вопрос мне задают очень часто. И как аналитический психолог я знаю на него единственно правильный ответ.

Самое эффективное, что мы сейчас можем — пережить это и не сойти с умаСела поработать, пока есть свет и связь. Вдруг услышала у соседей зверский крик. Жуткий, громкий, ничем не сдержанный.В голове пронеслось: сколько поводов так вопить есть у каждого из нас каждый день, сколько тех криков так и осталось у нас, сколько застряло где-то внутри.Воображение рисует самое страшное, потому что сосед на нуле.

Постоянные выплески агрессии — это наша сегодняшняя реальностьТо, что сейчас происходит, психологи часто называют «обстоятельствами непреодолимой силы» и классифицируют как наиболее сильные внешние влияния. Поэтому главное, что стоит запомнить, — любая реакция вашей психики является вполне нормальной при данных обстоятельствах (при условии, конечно, что вы не наносите вред себе или окружающим).Как же избегать конфликтов и свести напряжение к минимуму? 1. Дайте себе и окружающим скидку на обстоятельства.

Тем, кто за границей, должно быть не только физически, но и эмоционально, куда и к кому возвращатьсяЗнаете, я сегодня расплакалась. Когда знакомая отправила свои фото из рождественской Европы. Это сложные чувства — когда ты одновременно радуешься, искренне радуешься ей.

Война изменила не только нашу повседневную рутину, но и общее течение жизни. К сожалению, кроме физического дискомфорта, как отсутствие электричества или горячей воды, мы замечаем в себе еще один — психологический.Все чаще мы говорим: «Сейчас не время», «Кончится война — потом вернусь к этому», «Еще немного — и начнется счастливая жизнь».

Этот инструмент полезен не только во время войныПочти все консультации киевлян на этой неделе начинались примерно так: «Снова зима, снова надеваю тот пуховик, Лена, опять надо куда-то уходить из дома, опять ничего не понятно, что будет дальше с нашей жизнью…»Давайте попробуем с этим разобраться.Ок, я не очень понимаю в энергетике, не могу вам посоветовать приборы обогрева, и ок, я знаю, что рекомендация «не психуй» не работает, когда элементарно холодно. Сначала — согрейся, потом — «не психуй».Но.

Темнота может провоцировать регресс до состояния «младенца»Я знаете, что поняла — темнота же нас возвращает в ощущениях не только к «внешним» первобытным временам. Темнота может вернуть нас и к нашей личной «первобытности». Темнота может провоцировать регресс, до состояния «младенца».

Если чувствуете, что отношения пора прекращать, — не тянитеИсследования, проведенные в 80-х и 90-х годах, показали, что расставание, как правило, представляет собой мучительно долгий процесс, для которого характерны рывки, внутренние сомнения и нескончаемые переговоры с партнером. Одно из исследований показало, что для того, чтобы разойтись с кем-то, необходимо преодолеть 16 этапов.

Каждый из нас реагирует на войну по-своему. Слезы, страх, истерика — это все естественные реакции на неестественные события. Гораздо сложнее для психики другие проявления: оцепенение, отстраненность, кажущееся состояние «я в порядке», ничего не происходит.

Если в наших словах заложен сарказм, это может восприниматься не как юмор, а как проявление агрессииЯ хотела поговорить о шутках, мемах и о чувстве юмора. Вернее, об их возможном восприятии сейчас. Когда я провожу семинары, я тестирую группу — реагируют ли участники на шутки.

Последние почти девять месяцев мы живем в постоянном стрессе. А аббревиатуру ПТСР можно услышать в разговорах людей все чаще.

Люди не любят тех, кто говорит слишком много или слишком малоХотя большую часть времени мы проводим, общаясь с другими людьми, многие признаются, что чувствуют неуверенность в своих коммуникативных способностях. Особенно это касается разговоров с новыми знакомыми — бесед, которые могут быть очень важны, поскольку от них зависит, какое первое впечатление вы произведете.

Даже если вы примените только один из перечисленных методов, это поможет вам в будущемНеудачи могут быть неотъемлемой частью жизни, но это не делает их менее болезненными. Особенно тяжело они могут восприниматься в 20−30 лет, когда многие из нас впервые сталкиваются с крупными «провалами» — от проблем в университете до отказа в приеме на работу, которую так хотелось получить.То, что вы чувствуете себя неудачником, может серьезно повлиять на ваше психическое здоровье — согласно исследованиям, это чувство повышает риск депрессии.

Это расстройство является одним из самых распространенных даже в мирное времяВокруг темы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) в результате войны существует много мифов и преувеличений. Правда в том, что ПТСР:— реальная проблема;— приносит очень много страдания человеку;— является одним из самых распространенных расстройств не только во время войны: в мирное время при жизни 6–9% человек имеют ПТСР.Что же касается войны?Среди находящихся в зоне боевых действий ПТСР может развиться у 20–25%.

Здоровая самооценка формируется при условии, что у вас есть четкое представление о собственных ценностяхОдин мой клиент, — назовем его Рэндаллом, — на одном из сеансов психотерапии поделился своими чувствами к привлекательной коллеге, которая недавно присоединилась к его команде.«Она восхитительна, приветлива, дружелюбна, умна и очень популярна. Однозначно не моего уровня», — сказал он.

Чтобы изменить то, что вы чувствуете, придется изменить свою точку зренияСожаление — это ощущение печали или разочарования из-за чего-то, что мы не в силах изменить. Нам хотелось бы все переделать, но приходится мириться с тем, что произошло.

Они помогут вам отыскать то, чего вы действительно хотитеМногие американцы начинают ходить на свидания в подростковом возрасте, но серьезные обязательства, такие как брак или решение жить вместе, берут на себя лишь ближе к 30 годам или в 30 с небольшим. Таким образом, 10, 15 или даже 20 лет уходит на то чтобы встречаться… и расставаться.

Если вы постоянно будете поступаться своими подлинными желаниями, то рано или поздно пожалеете об этомИ Ана, и Джош размышляют об отпуске. «Мне бы хотелось поехать на пляж, — говорит себе Ана, — просто расслабиться, погреться на солнце, полежать на песке». Ой, подождите, Джош ведь ненавидит пляжный отдых.

Люди, оставшиеся в эти времена «нормальными», для меня являются таким же доказательством того, что мы победим, как и те, кто выдает сверхрезультатЗаметили, насколько много вокруг стало сверхлюдей? Вяжут на фронт носки по 100 штук за три дня, собирают на автопарк за неделю, бегают марафоны по всему миру в патриотических футболках, готовят, учат, креативят… Кажется, эта война превратила каждого в супергероя. Впрочем, нет, не каждого.На днях разговаривала с клиенткой, которая сказала, что чувствует себя странно — война не открыла в ней никаких суперспособностей: она живет там, где и жила, ходит на ту же работу, за восемь месяцев войны ни разу не собирала «банку», не бегала марафоны, не вязала носков, просто все это время донатит процент от зарплаты тихонечко.А еще она совсем нигде не волонтерит, потому что считает, что сейчас все свободное от работы время должна проводить с близкими.

Даже если это кажется неосуществимым, это реальноЧто, если не война и постоянная угроза погибнуть самому или потерять кого-то из родных, может вызвать наибольший стресс? Мало что. Так поставим жизнь на паузу и будем ждать завершения войны? К сожалению, этого не удастся сделать даже при желании.

Самый главный вызов, с которым столкнулась наша психика в последнее время — это вызов неопределенности. Причем эта неопределенность всегда была и пугала человека, но сейчас мы живем в мире с невероятной степенью неопределенности, невиданной ранее.психолог, генеральный директор Европейской Школы ПсихологииГрациозные черные птицыЛюди старшего возраста помнят еще те времена, когда по завершении ребенком школы можно было относительно просто так или иначе «запрограммировать» его будущее, просто отправив его учиться на специальность, которая во все времена была востребованной — например, на бухгалтера или учителя.

Многим людям одиночество помогает достичь персональных целейИногда мы остаемся в одиночестве после разрыва отношений. Иногда мы ходим на свидания, но не находим тех, с кем стоило бы развивать отношения.