Это важно понимать. Как на нас действует темнота

Темнота может провоцировать регресс до состояния «младенца»Я знаете, что поняла — темнота же нас возвращает в ощущениях не только к «внешним» первобытным временам. Темнота может вернуть нас и к нашей личной «первобытности». Темнота может провоцировать регресс, до состояния «младенца».

И вот что может быть нужно нашему «внутреннему младенцу».Тепло — с этим сложно, но хоть на время важны пледы, термосы, грелки — все, что только удастся найти.Тишина — все звуки могут ощущаться обостренно. А мы сейчас еще и сканируем пространство — безопасные или опасные звуки (вчера мы с дочерью попробовали играть на музыкальных инструментах, и звук, который был комфортным и приятным раньше, сейчас как будто в самый мозг).Ощущение ритма — нам важно возвращать «здоровую» ритмизацию. Может, вы замечали, что в темноте сидите, немного расшатываясь, качаясь.

Особенно у детей может проявляться такой «телесный транс». А ритмизация — это может быть тихая музыка, игра на музыкальных инструментах, танцы, ходьба или действия, внутри «заритмированные» (рутины: чтение, обучение, уборка, йога), или чтение стихов — это тоже определенный ритм.Чувство границ — в темноте мы можем быть особенно чувствительны к прикосновениям, можем переставать чувствовать тело. И помогает одеяло, которым можно обернуться, простукивание, поглаживание, массаж.Еда — может тянуть на «быстрые углеводы» — сладости.

Может, попробовать сосать леденцы?Контакт — присутствие других. Нашему «младенцу» важен контакт, в темноте может быть сложно оставаться в одиночестве — если мы одни, стоит хотя бы читать вслух, или, если есть возможность, слушать аудиокнигу или лекции. Чаты в мессенджерах, даже те, в которых ссорятся, — это тоже возможность почувствовать присутствие, создать динамику