Здоровое питание в новостях

Хумус богат клетчаткой, белком, минералами, витаминами и антиоксидантами (Фото:christopher alvarenga / unsplash) Летняя пора очень опасна для сердца, поэтому пришло время, чтобы повысить вашу осведомленность о болезнях сердечно-сосудистой системы и пропагандировать здоровое поведение.Хотя закуски не должны заменять полноценный прием пищи, но они часто необходимы не только, чтобы контролировать чувство голода в течение целого дня, но и поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что может предотвратить серьезные проблемы со здоровьем, например сердечные заболевания, согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний.

Матча — это разновидность зеленого чая, однако он совсем не похож на чай и имеет уникальный состав. О том, поможет ли матча похудеть, нам рассказала нутрициолог Наталья Козак. Уникальные особенности матчи появляются из-за особенностей выращивания.

Откройте для себя пять самых здоровых и полезных снэков для перекуса, основанных на научных исследованиях (Фото:Meli Di Rocco/Pexels) Многие из нас живут в рамках напряженного и энергичного графика. Порой единственный способ поддерживать в себе должный уровень энергии, это периодические снэки — легкие перекусы.В нашем быстро меняющемся современном образе жизни очень важно поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня, чтобы работать с максимальной отдачей.

Срочно съешьте этот сочный плод, чтобы ускорить потерю веса, улучшить состояние кожи и вывести токсины из организма. Персики по-научному называются "Prunus persica" и родом из северо-западного Китая. Пользу персиков сложно переоценить: они улучшают здоровье кожи, повышают иммунитет и улучшают зрение.

Обычно из-за высокого содержания сахара в фруктах, их употребление во время диеты советуют ограничивать. Но есть низкокалорийные фрукты, которые благодаря большому содержанию клетчатки, наоборот, помогают худеть. Диетологи говорят, что натуральные цельные продукты при умеренном употреблении не только помогают чувствовать себя активными и сытыми, но и помогают поддерживать оптимальный вес без строгих упражнений и диет.

Лучше всего ужинать пораньше и избегать жирных блюд, продуктов, богатых белком и углеводами. Наверняка вы слышали, что "ужин должен быть легким", "последний прием пищи - не позднее, чем за 3 часа до сна", "вы не должны пропускать свой ужин"! Да-да, все мы слышали это много раз. Но, увы, редко следуем этим правилам.

Полки магазинов пестрят различными видами молока – овсяное, миндальное, рисовое. Что же не так с обычным коровьим молоком? Аллергия, тошнота, вздутие живота и кожные заболевания… Это не полный перечень проблем, к которым может привести употребление молока. Коровье молоко взрослым пить нельзя.

Правда и мифы о холестерине: пять распространенных заблуждений (Фото:JulijaDM/Depositphotos) Холестерин — одна из самых популярных тем в современной диетологии, да и кардиология не обходит ее стороной. В связи с чем холестерин оброс массой мифов и заблуждений.

Ученые нашли проблему в том, как мозг людей с ожирением реагирует на еду. Проведенное недавно исследование говорит о том, что мешать похудению может наш собственный мозг, пишет GMA. Не секрет, что многим людям, страдающим ожирением, достаточно сложно сбрасывать свой вес.

Технически, авокадо – это фрукт! Он содержит важнейшие питательные вещества, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Ну чем не суперфрукт? Авокадо – уникальный продукт! И уникален он не только содержанием полезных жиров, а тем, что в его составе около 20 витаминов и минералов, а еще антиоксиданты. Те, у кого в рацион регулярно присутствует авокадо, потребляют больше клетчатки, витаминов Е и К, магния и калия, чем те, кто его не ест.

Чтобы распрощаться с несколькими килограммами, не нужно садиться на жесткую диету и убиваться в зале. "Сбросить 3 килограмма" (или 2, или 4) — это повторяющаяся цель, а все потому, что это средний лишний вес, который мы склонны набирать в довольно частых ситуациях: в период отпусков, при малоподвижном образе жизни или изменив некоторые привычки. В идеале, когда вы хотите похудеть, всегда следует обращаться к профессионалу, но, когда дело доходит до небольшого количества, вам просто нужно внести некоторые изменения и следовать простым рекомендациям, чтобы сбросить лишние килограммы без необходимости "сидеть" на диете.

Мы – то, что мы едим. Крылатая фраза, которая на 100% отображает действительность. Вы съели любую пищу — она превратилась в молекулы, которые стали вашим телом.

Исследователи считают, что на протяжении десятилетий человечество питалось неправильно. Исследователи из Университета Джорджии выяснили что ограниченное по времени питание, которое является одной из форм прерывистого голодания, имеет значительные преимущества для здоровья. В частности, такое питание предотвращает диабет 2 типа и ожирение, пишет Tech Explorist.

11 лечебных свойств черной смородины 

Использовать пустую бутылку кетчупа в качестве дозатора для соуса или теста на блины очень удобно (Фото:Эми Сурайя) Лайфхаки связанные с кулинарией и питанием бесконечны, но они не всегда могут быть полезными, хотя некоторые могут облегчить приготовление пищи. Приготовление пищи может стать опасным и стать причиной бытовых травм, поэтому мы все должны быть бдительными и тщательно проверять сомнительные советы.Нет ничего плохого в том, чтобы очистить чеснок за одну минуту с помощью двух мисок, или в том чтобы использовать пустую бутылку кетчупа в качестве дозатора для соуса или теста на блины, это удобно, но ситуация может ухудшиться, если вы попробуете кое-что другое.

Некоторые приправы являются настоящими эликсирами молодости (Фото:oksixx/Depositophotos) Кто сказал, что здоровая пища непременно должна быть безвкусной? Наоборот, медики предлагают разнообразить рацион разными пряностями и приправами.Они не только меняют вкусовые ощущения от привычных блюд, но и способны продлевать жизнь.В частности, некоторые приправы содержат ингредиенты, которые, как показывают исследования, весьма эффективно противостоят раку и препятствуют развитию диабета.Одного этого уже достаточно, чтобы считать их эффективным способом продления жизни.Однако, некоторые специи способны на большее.В этом материале мы рассмотрим три приправы, регулярное употребление которых крайне рекомендовано медиками, если вы, конечно, хотите прожить как можно дольше.Теги:   Диета Здоровое питание Долголетие Правильное питание Лайфхак

Как изменилось отношение украинцев к военным, зачем планировать сумму донатов и какие мировые мифы разрушила война в Украине — NV подготовило подборку главных подкастов прошлой недели. Почему украинцам не помешает изучать феминизм, какие мировые мифы разрушила война в Украине, каковы последствия инфантильного отрицания западом всего плохого, почему россиянам не получилось «продать» украинцам ностальгию по «совку» и как российские интеллектуалы полностью провалили свою основную функцию — все это Оксана Забужко рассказала в новом выпуске подкаста Другое интервью.

Исследователи советуют не спешить очищать мякоть банана от волокон. Многие люди, когда едят бананы, предпочитают очищать их от странных волокон, которые можно обнаружить при очистке фрукта. Но ученые советуют не спешить избавляться от странных нитей, пишет IFL Science.

Сбалансированное питание влияет не только на наш внешний вид, но и на здоровье. Как с помощью питания улучшить гормональный фон – рассказывает диетолог. Часто мы не задумываемся о своем гормональном здоровье, пока там не случается сбой.

Как защитить себя от деменции с помощью диеты (Фото:Andreus/Depositphotos) Исследователи выяснили, что чрезмерно высокий уровень железа в сером веществе головного мозга плохо отражается на работе памяти. Что это значит?Ряд крупных исследований в последние годы показывал, что от уровня железа в мозге существенным образом зависит работа памяти.

Если день стрессовый, добавляем гречку, киноа или немного пшенаЧаще всего вопросы ко мне: «Чем ужинать, Настя?» Держа в голове заготовленный ответ, что нет идеального рациона для всех, как и нет универсальной для одного человека диеты на всю жизнь, все же скажу об ужине: овощи как основа. Затем остальное.Некрахмалистые овощи и чаще не те, что растут под землей, не корнеплоды. А дальше — вариации.

Если замечаете, что начался хаос, делайте осознанный противоположный выбор Я хочу поговорить о том, что кажется второстепенным.О том, что мы не растения и не питаемся энергией солнца. Нам нужно регулярно есть. Не один, не два раза в день, не то, что криво-косо лежало, а вы схватили и побежали дальше.Это может быть задачей со звездочкой: бессонница, тревога, упадок сил, хронические переживания из-за всего — не до еды.Что вы должны знать:1.

Как средиземноморская диета может обратить старение мозга (Фото:CITAlliance/Depositphotos) Переход на диету с большим количеством свежих овощей и низким содержанием обработанных продуктов может сотворить чудеса с биологическим возрастом вашего мозга.Старение — понятие относительное.Ученые давно знали о разнице между биологическим и хронологическим возрастом. Проще говоря, вы можете чувствовать себя не таким старым, как вроде бы должны согласно возрасту в паспорте.

"Все болезни начинаются в кишечнике" — об этом писал древнегреческий врач Гиппократ еще 2,5 тысячи лет назад. С тех пор ничего не изменилось, и здоровый кишечник оказывает влияние на весь организм. Микробиом кишечника оказывает влияние на многие части тела, включая сердечно-сосудистую систему, иммунитет, психическое здоровье, гормональный баланс и поддержание здорового веса.