Суперфрукт. Топ 7 полезных свойств авокадо для вашего здоровья

Технически, авокадо – это фрукт! Он содержит важнейшие питательные вещества, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Ну чем не суперфрукт? Авокадо – уникальный продукт! И уникален он не только содержанием полезных жиров, а тем, что в его составе около 20 витаминов и минералов, а еще антиоксиданты. Те, у кого в рацион регулярно присутствует авокадо, потребляют больше клетчатки, витаминов Е и К, магния и калия, чем те, кто его не ест.

Вот семь полезных свойств авокадо для вашего здоровья. Об этом пишет Health. Представление о том, что употребление жиров приводит к набору веса, ошибочно.

Употребление в пищу здоровых жиров — это разумная стратегия управления весом. Растительные жиры, такие как авокадо, обеспечивают организм антиоксидантами и борются с воспалением. Регулярное употребление авокадо помогает поддерживать здоровый вес, даже без урезания суточной нормы калорий.

Те, кто регулярно ест авокадо, как правило, придерживаются более питательной диеты, потребляют больше овощей и фруктов, и меньше рафинированных продуктов, а также имеют меньшую массу тела и меньшую окружность талии. Потребление авокадо оказывает защитное действие на сердце, улучшая липидный профиль. Употребление одного авокадо в день в течение пяти недель снижает общий уровень холестерина, уровень "плохого" холестерина (липопротеинов низкой плотности или ЛПНП) и повышает уровень "хорошего" холестерина (липопротеинов высокой плотности или ЛПВП).

Кроме того, авокадо — отличный источник калия — микроэлемента, который помогает снизить артериальное давление. Если у вас диабет 2 типа или резистентность к инсулину, то чем выше уровень глюкозы в крови, тем больше ваш организм вырабатывает инсулина для снижения уровня сахара. Добавление