Задача со звездочкой. Как питаться в период стресса

Если замечаете, что начался хаос, делайте осознанный противоположный выбор Я хочу поговорить о том, что кажется второстепенным.О том, что мы не растения и не питаемся энергией солнца. Нам нужно регулярно есть. Не один, не два раза в день, не то, что криво-косо лежало, а вы схватили и побежали дальше.Это может быть задачей со звездочкой: бессонница, тревога, упадок сил, хронические переживания из-за всего — не до еды.Что вы должны знать:1.

Аппетит меняется во время бессонницы/стресса/истощения/депрессии. Его либо может почти не быть, либо он может быть очень сильный.Что делать?Поесть. Вы просыпаетесь, не ожидаете, что должен появиться аппетит.

Да, надо поесть, потому что надо. Я знаю — не так вкусно. Но кто пропускает регулярно приемы пищи, тот потом включает режим «пчелки» и живет на кофе со сладким (для этого же аппетит всегда есть).

Или переедает под вечер до состояния «пищевой комы», так, что дышать уже нельзя.2. В состоянии хронической тревоги хочется пищи для радости (то есть вкусностей).⠀Что делать?Есть. Звучит или как пищевой разврат, или как слова помешанного диетолога, но, если не едим, то потом мы будем компенсаторно переедать (то, что вы называете «срывы»).

Поэтому сначала полноценный прием пищи, а десерт — на десерт, а не вместо основного приема.3. В состоянии истощения, переутомления трудно с силой воли (то есть заставить покормить себя по-человечески может быть усилием над собой)Что делать?Ешь. Заметить, что начался хаос, и делать осознанный выбор наоборот.

Без ожиданий, что это будет легко и просто. Иначе легко будет скатиться в питание перекусами, полуфабрикатами, фруктами/йогуртами, бутербродами. Проблема в том, что метаболические болезни не болят — и мы ими пренебрегаем.4.