Похудеть на 3 кг без диеты: 8 советов диетологов

Чтобы распрощаться с несколькими килограммами, не нужно садиться на жесткую диету и убиваться в зале. "Сбросить 3 килограмма" (или 2, или 4) — это повторяющаяся цель, а все потому, что это средний лишний вес, который мы склонны набирать в довольно частых ситуациях: в период отпусков, при малоподвижном образе жизни или изменив некоторые привычки. В идеале, когда вы хотите похудеть, всегда следует обращаться к профессионалу, но, когда дело доходит до небольшого количества, вам просто нужно внести некоторые изменения и следовать простым рекомендациям, чтобы сбросить лишние килограммы без необходимости "сидеть" на диете.

Диетолог Летисия Каррера и личный тренер и эксперт по спортивному питанию Сандра Лорден Альварес составили краткий список наиболее эффективных практик для быстрого похудения здоровым способом. Об этом пишет VOGUE Italy. Хлеб исключать не нужно.

Действительно, он обязательно должен быть в вашем рационе, особенно на завтрак. Лорден Альварес рекомендует покупать хлеб с хорошим составом и низким содержанием сахара. "Проблема не в самом хлебе, а в его количестве.

Это не одно и то же, съесть ломтик поджаренного хлеба или целую буханку хлеба. То, с чем его едите, также очень важно для определения насыщающей способности хлеба. На завтрак лучше всего сочетать хлеб с белками, такими как индейка, ветчина или яйца".

Хотя существует легенда, которая рекомендует заменить хлеб кукурузными или рисовыми хлебцами, Летисия Каррера категорически с этим не согласна. "Это неправда, что они предпочтительнее. На самом деле в этих хлебцах больше калорий, чем в белом или цельнозерновом хлебе.