Психическое здоровье в новостях

Понимание, что вы будете делать при наихудшем сценарии, может снизить тревогуПриближаются холода, и украинцы все больше тревожатся, какой будет эта зима и как подготовить себя к ней. Пугают прогнозы синоптиков, которые говорят, что зима будет затяжной, а также предупреждения со стороны правительства, да и война в стране оптимизма не прибавляет.Хочу поделиться тем, как поддержать себя и свое психоэмоциональное состояние.Реалии сегодня новые для украинцев, ведь идет война. Безусловно, трудно сориентироваться и не растеряться.

Мальчик общался с "кураторами" из так называемой группы смерти. Последний дал ребенку задание покончить с собой. Сейчас 10-летний Никита находится в реанимации.

Это проверенные способы перезагрузкиЧувствуете, что голова не ваша? Без конца крутятся мысли, в которых особой ясности нет. Засыпаете уставшими, просыпаетесь уставшими. Мозг вскипает до того, что порой трудно дышать? Всем иногда нужна перезагрузка, и это явные признаки ее необходимости.Поскольку в голове нет кнопочки «reset», чтобы проснуться на утро свежими и жизнерадостными, над перезагрузкой придется поработать самостоятельно.В краткосрочной перспективе есть три проверенных способа вернуть себе «легкую голову»:1.

Фонд Елены Пинчук привлекает лучший мировой опыт бесплатной подготовки украинских психологов, которые помогут пострадавшим от войны женщинам.Фонд Елены Пинчук совместно с общественной организацией Институт Процесс-ориентированной работы в Украине имени Григория Сковороды запускают уникальный для Украины проект подготовки специалистов по оказанию психологической поддержки Regeneration. Международные специалисты из девяти стран мира будут бесплатно готовить украинских специалистов для психологической поддержки и восстановления ментального здоровья украинских женщин во время и после войны.Цель — помочь как можно большему числу женщин, пострадавших от войны, ставших свидетелями тяжелых событий.

Следует понимать какие ежедневные привычки влияют на здоровье нашей печени и что нам нужно делать (Фото:Thomas Kelley/Unsplash) Печень — это естественный фильтр организма, но мало кто знает, что она выполняет еще более полтысячи различных функций.Важно помнить, что плохая работа вашей печени будет влиять и на пищеварение, обмен веществ, удаление токсинов и усваивание питательных веществ. Поэтому вам следует понимать какие ежедневные привычки влияют на здоровье нашей печени и что нам нужно делать, чтобы поддерживать нашу печень «в форме».Правовая информация.

Острый стресс полезен потому, что активирует работу мозга и позволяет быстро реагировать на вызовы в непредвиденных обстоятельствахНе все то золото, что блестит, не весь стресс — это вред.Стресс — неотъемлемая составляющая жизни. Есть уже то, что имеем.

Создавайте свою коллекцию воспоминаний и обращайтесь к ним за поддержкой и вдохновениемЛекарство, которое всегда с вами. Когда вы вспоминаете хороший момент из своего прошлого, это мгновенно меняет ваше состояние в настоящем моменте. Исследования показали, что это повышает активность в полосатом теле (дофаминовая система), защищает вас от стресса, повышает уровень счастья.

Псилоцибин эффективен при депрессии и тревожных расстройствах — канадские ученые (Фото:cendeced/Depositphotos) Канадские ученые провели крупнейшее исследование действия психоделика и выявили, что в маленьких дозах у него есть потенциал для применения при тревожных расстройствах и депрессии.Исследование, проведенное в Университете Британской Колумбии, включало испытание микродоз псилоцибина в течение месяца на 953 людях с симптомами психических расстройств.Участники принимали от 0,1 до 0,2 г сушеных галюциногенных грибов от трех до пяти раз в неделю.В качестве контрольной группы выступили 180 человек с аналогичными проявлениями, не принимавших психоделики.Выяснилось, что получавшие псилоцибин по истечении 30 дней демонстрировали значительное уменьшение проявления тревожных расстройств и депрессии.У участников старше 55 лет также наблюдалось уменьшение проявлений нейродегенеративных расстройств.Это исследование является крупнейших лонгитюдным испытанием эффективности псилоцибина. Его авторы надеются, что их эксперимент откроет новые возможности для лечения психических расстройств.В будущем авторы надеются продолжить научную работу в этом направлении и выяснить природу взаимосвязи психоделиков и уменьшения проявлений тревожных расстройств, а также точно определить, объясняется ли эффект действием веществ или самовнушением участников.Правовая информация.

На протяжении многих лет среди психологов было принято концентрироваться на прошлом — но что, если это ошибочный подход?На протяжении более чем столетия психологи, в частности Зигмунд Фрейд и Карл Роджерс, фокусировали внимание людей на прошлом. И потому Мэри, когда у нее не складывается личная жизнь, винит в этом своих бывших.

Даже те, кто не испытывал проблем с критическим мышлением до начала полномасштабного вторжения, сейчас могут попадать в ловушкиТрадиционно начнем с определений. Когда я пишу о когнитивных способностях, то делаю некоторое упрощение и обобщение, ведь оттенки этих способностей могут быть очень разными.

То, что у вас выше всех поднялось давление после новостей, не помогает ни пострадавшим, ни воинам, ни победеСейчас буду говорить как кандидат психологических наук и эксперт в резилиентности с большим стажем.Пятый месяц мы с вами учимся жить в войне:— реагировать на экстремальные события;— справляться с эмоциями;— переживать горе;— строить отношения с собой и другими.Каждый справляется, как может, и все мы учимся.Так вот. Люди, изучающие резилиентность и поведение в войне, доказательно утверждают, а я лично люто плюсую:1. То, что вы очень сильно страдаете или у вас выше всех поднялось давление после новостей, не помогает ни пострадавшим, ни воинам, ни победе.2.

Нам предстоит навести порядок в своих домах и душах, а затем заново наполнить их ценностями и смысламиЗа последние недели от вернувшихся в Киевскую область клиентов я узнала много способов восстановления домов от нашествия.Разрушать — быстро, восстанавливать — долго, сложно, требует много терпения и усилий. Кстати, с психикой точно так же.

Селфхарм, или самовредительство, часто считают синонимом аутоагрессии, но это лишь одно из ее проявленийПоначалу может показаться странным, но этот материал также посвящен одному из защитных механизмов психики. Так, ситуации, когда человек самостоятельно травмирует свое тело, отказывается от еды и отдыха и работает на истощение, вполне могут являться попыткой психики защитить нервную систему от воздействия стресса.На самом деле, несмотря на обманчивое название «защитные механизмы», каждый из них может нанести серьезный психологический и физический вред здоровью человека. Поэтому, если вы замечаете признаки проявления тех или иных защитных механизмов у себя или близких, обязательно обратитесь к специалисту.В свою очередь, я подготовил для НВ серию материалов о самых распространенных защитных механизмах психики, в которых подробно рассмотрел особенности работы, пользу и опасность для нас каждого из них.

Сострадание — это важное качество, которое отличает человека от животного (Фото:Gayatri Malhotra/Unsplash) Полномасштабная война России против Украины сейчас является главным источником плохих новостей по всему миру. Каждый день мы не только читаем о человеческой трагедии, которую несет за собой российская агрессия, но и видим ее собственными глазами, поэтому если вы чувствуете себя разбитым и эмоционально выгоревшим, возможно у вас усталость от сострадания.Усталость от сострадания может проявляться по-разному у каждого человека.

Мы все балансируем между войной и жизньюВыражение life-war balance, заменившее для многих наших соотечественников (и не только) life-work balance, четко отражает то, как деформировалось наше мировоззрение за последние месяцы.Мы действительно балансируем между войной и жизнью — причем, все без исключения.Три-четыре месяца — это как раз тот срок, в течении которого, согласно исследованиям и науке, мы… привыкаем к войне. Точнее, адаптируемся.С точки зрения психологии в этом нет ничего плохого.Напротив, то, что война стала частью нашей жизни, вплелась в нее, то, что мы приспособились к ее реалиям, научились жить, несмотря на все ее ужасы, ходить в кафе и смотреть сериалы, а не только слушать военных экспертов, может говорить о хорошей работе наших адаптационных механизмов, нашей высокой резилиентности и психологическом здоровье.Человеческая натура настроена на выживание — мы, как травинки, пробивающиеся из-под асфальта, стремимся к солнцу, к жизни, к созиданию.

Дефицит витамина D может не проявляться никакими симптомами в течение нескольких лет (Фото:Stephen Leonardi/ Unsplash) Организм человека нуждается в витамине D, он необходим для нормального функционирования целого ряда функций в организме, но что случается, когда у вас дефицит этого элемента? Знали ли вы, что дефицит витамина D может не проявляться никакими симптомами в течение нескольких лет, однако это может увеличить риск долгосрочных проблем со здоровьем.1.Дефицит витамина D может быть связан с вашим настроением, более того, он может привести вас к депрессии. В конце концов, витамина D — это витамин солнечного света, и это не только потому, что, как указывает Гарвардская медицинская школа, многие люди получают большую часть необходимого им витамина D, благодаря воздействию солнца.Правовая информация.

Неравнодушие не обязательно означает сопереживание — оно может быть как эмоциональным, так и деятельнымНаша тревожность больше, чем оно того стоит.1. Эволюционно так сложилось, что животное, которое всегда немного тревожное, в среднем выживает лучше, чем в основном спокойное. Это неактуально для крупных и хорошо вооруженных животных типа льва или слона.

Создана Национальная программа психического здоровья и психосоциальной поддержки по инициативе первой леди Елены Зеленской и профильных ведомств.Война России против Украины — главные события 3 июняПредыдущие исследования и горький опыт других пострадавших от вооруженных конфликтов показывают: по меньшей мере каждый пятый человек будет иметь негативные последствия для психического здоровья, а каждый десятый почувствует эти последствия на уровне средней тяжести или тяжелой болезни.С каждым днем количество людей, ощущающих последствия для своего психического здоровья, будет расти. Даже тех, кто стойко перенес первые месяцы войны, ожидает ментальное истощение, ведь привыкание к постоянному пребыванию в условиях войны также может оказать негативное влияние на психическое здоровье.

Новое исследование показывает, что эти привычки могут даже помочь тем людям, у которых есть генетическая предрасположенность к деменции. Мы из Украины С первого дня войны Фокус ни на минуту не прекращал работу. Наша команда считает своим долгом информировать читателя о происходящем, собирать и анализировать факты, противостоять вражеской пропаганде.

Отложите решение до утра — это позволит вам лучше управлять эмоциями и поддерживать психическое здоровьеНам часто советуют принимать решения — и большие, и маленькие — «на свежую голову», вместо того, чтобы переживать об этом, лежа без сна. И у такого совета в самом деле есть научное обоснование. Сон может влиять на то, как мы реагируем на эмоциональные ситуации и помогать нам поддерживать психическое здоровье.Чтобы понять, почему сон и эмоции так тесно связаны, важно сначала разобраться, что происходит в мозге, когда мы сталкиваемся с чем-то волнующим.Эмоциональные реакции возникают в результате взаимодействия двух основных областей мозга.

Когда люди не получают рекомендуемые экспертами идеальные семь часов сна, их когнитивные способности значительно ухудшаются, а также страдает психическое здоровье. Негативные последствия возникают, если люди спят слишком мало или слишком долго.

Несколько техник, чтобы помочь себе за пару минут«Наташа, дайте, пожалуйста, какую-нибудь технику, чтобы вытаскивать себя из эмоциональной ямы. В большей степени со мной все в порядке, я в безопасности за границей, мои родные рядом, но иногда как накроет, так хоть волком вой, особенно после просмотра новостей из Украины. Хочется какой-нибудь эффективной пошаговой инструкции, чтобы в эмоционально сложные моменты ощутить сопротивление в себе».Если мы проваливаемся в эмоциональную яму тревоги, отчаяния, нам нужны простые и действенные практики.

Всего три дня полной темноты с 6 вечера до 8 утра помогут стабилизировать настроениеТерапия темнотой и защита от светового загрязнения. Увеличение продолжительности дня может привести к обострению психологических проблем, в том числе при биполярном расстройстве, шизофрении, бессоннице. Стабилизировать свое настроение и циркадные ритмы помогает практика терапии темнотой: это же известно как dark therapy (DT), dark exposure, Restricted Environmental Stimulation Therapy (REST).

Владимир Путин (Фото:PrimDiscovery/Depositphotos) Есть достаточно данных, позволящих сделать предварительные выводыВопрос о психологическом здоровье президента россии актуален уже несколько лет, и вокруг него строят много теорий. Путина называют психопатом, заочно диагностируют старческий маразм, деменцию и так далее. Мы не можем установить точный диагноз, поскольку для этого необходимо лично работать с человеком и учитывать много факторов.