Лекарство, которое всегда с вами. Как влияют на психику счастливые воспоминания

Создавайте свою коллекцию воспоминаний и обращайтесь к ним за поддержкой и вдохновениемЛекарство, которое всегда с вами. Когда вы вспоминаете хороший момент из своего прошлого, это мгновенно меняет ваше состояние в настоящем моменте. Исследования показали, что это повышает активность в полосатом теле (дофаминовая система), защищает вас от стресса, повышает уровень счастья.

Хорошие воспоминания — это настоящая защита от депрессии. Чем больше таких воспоминаний, тем лучше ваше психическое здоровье и благополучие.Родители, которые создают своим детям больше хороших воспоминаний, обсуждают их, укрепляют психику детей как минимум на 20 лет вперед. Чем больше у вас хороших воспоминаний, тем меньше вы склонны себя критиковать и тем меньше риск депрессии.

Интересно, что это работает даже на мышах. Исследователи создавали мышам счастливые воспоминания, затем в модели депрессии активировали специфические нейроны памяти — и мыши выздоравливали!Чем это полезно? Создавайте свою коллекцию воспоминаний и обращайтесь к ним за поддержкой и вдохновением. Попробуйте взглянуть на свою жизнь и на выбор через призму вопроса «что из этого я буду помнить через 10 лет» и начать активно конструировать счастливые воспоминания у себя и у детей.

Вот что поможет (а также книга Искусство счастливых воспоминаний).1. Эмоции. Необычность, новизна, оригинальность помогают запомнить лучше.

Новизну можно создавать и местом, и одеждой, и необычным поводом. Главное — это новизна.2. Внимание.

Погружайтесь в событие и будьте осознанны. Если вы отвлечены или уставились в телефон, воспоминание будет тусклым и нестойким.3. Заканчивайте на высокой ноте.

Завершение события стоит подчеркнуть, тогда оно запоминается лучше.4. Добавьте борьбу. Если вы куда-то едете, или