4 привычки, которые мешают вам стать эмоционально умнее

Эмоциональный интеллект часто проявляется не в действиях, а в том, от каких привычек человек отказывается в повседневной жизни.

Эмоциональный интеллект обычно воспринимается как навык, который можно развивать. Однако, как отмечают психологи, ключ к нему чаще заключается не в том, что человек делает, а в том, от чего он отказывается.

Об этом для Your Tango пишет психолог Ник Вигналл.

По его наблюдениям, многие люди демонстрируют поведение, которое кажется признаком низкой эмоциональной осознанности: они обвиняют других в своих проблемах, застревают в тревоге и стрессе, а также склонны к самосаботажу. Однако это не означает отсутствие способности к осознанности. Напротив, у большинства людей она уже есть, но ей мешают закрепившиеся привычки.

Первая из них — склонность критиковать других. Критика часто выступает защитным механизмом, который помогает справляться с внутренними неуверенностями. «Когда вы называете другого глупым, вы одновременно внушаете себе, что вы умны. И это приятно», — отмечается в тексте. Подобная реакция дает кратковременное ощущение превосходства, но в долгосрочной перспективе лишь усиливает внутреннюю нестабильность. Осознанные люди понимают, что такая критика — это способ избегания собственных проблем.

Вторая привычка — постоянное беспокойство о будущем. Оно создает иллюзию контроля над неопределенностью, которая неизбежна в жизни. Люди, склонные к тревоге, убеждают себя, что бесконечное обдумывание и планирование делают их более подготовленными. Однако это не так: «Беспокойство создает иллюзию определенности. Но в итоге оно лишь делает вас более уязвимыми». Эмоционально зрелые люди принимают неопределенность и не тратят ресурсы на попытки полностью ее устранить.

Третья модель поведения —