Когда мозг вскипает и трудно дышать. Три упражнения для снятия стресса

Это проверенные способы перезагрузкиЧувствуете, что голова не ваша? Без конца крутятся мысли, в которых особой ясности нет. Засыпаете уставшими, просыпаетесь уставшими. Мозг вскипает до того, что порой трудно дышать? Всем иногда нужна перезагрузка, и это явные признаки ее необходимости.Поскольку в голове нет кнопочки «reset», чтобы проснуться на утро свежими и жизнерадостными, над перезагрузкой придется поработать самостоятельно.В краткосрочной перспективе есть три проверенных способа вернуть себе «легкую голову»:1.

Пишите. Помните же, что бумага стерпит все. Но пишите, не задумываясь, не стараясь, не выводя буквы, не анализируя.

Пишите все, что выводит рука (именно рука, не клавиатура, хотя можно попробовать и так, потом поделитесь опытом). Выливайте весь поток подсознания. Когда закончите, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Посидите так 15 минут, а затем прочтите то, что занимает вашу голову.⠀2. Гуляйте. Медленно.

В местах, где минимум людей. Начните с получаса. В какой-то момент заметите, что совершенно ни о чем не думаете, а разглядываете кусты и деревья, архитектуру, мелкие детали, траву, что угодно.

Медленные пешие прогулки отлично приводят мысли в порядок.⠀3. Если ваша жизнь связана с постоянными стрессами, конфликтами, эмоциональным шоком, что сказывается и на психическом, и на физическом здоровье, займитесь спортом. Без шуток.

На постоянной основе. Не ограничивайтесь тренажерами и беговой дорожкой. Добавьте в жизнь движения: танцы, бокс, восточные единоборства, акробатика.

Голова будет занята по делу, времени думать о чем-то другом будет. Спорт отлично позволяет чувствовать себя в моменте и дает эмоциональную разрядку. Перезагрузка происходит на каждом занятии, и стресс не успевает