Тест за 30 секунд покажет реальный риск преждевременной смерти

Простой 30-секундный тест может стать надежным индикатором вашего здоровья, говорят специалисты.

Ученые выяснили, что простой тест продолжительностью всего 30 секунд способен многое рассказать о состоянии здоровья пожилого человека и даже помочь оценить риск преждевременной смерти.

Что именно надо сделать, чтобы узнать о рисках, объясняет Journal of Sport and Health Science.

Как проводился тест

Исследователи обнаружили, что способность быстро вставать и садиться со стула напрямую связана с мышечной силой и общим физическим состоянием организма. Именно этот показатель может указывать на вероятность серьезных травм, падений и частых госпитализаций в пожилом возрасте.

В исследовании приняли участие 1876 человек старше 65 лет. Всем участникам предложили выполнить простой тест: за 30 секунд как можно больше раз встать со стула и снова сесть обратно. Результаты фиксировались с помощью секундомера.

После этого ученые сопоставили полученные данные с ростом и массой тела добровольцев, рассчитав показатель мышечной мощности в ваттах на килограмм веса.

Что показали результаты

Анализ продемонстрировал, что у людей с низкой мышечной мощностью риск преждевременной смерти оказался значительно выше.

У женщин с самыми низкими показателями вероятность ранней смерти была почти в два раза выше по сравнению со сверстницами с лучшими результатами. У мужчин этот риск возрастал примерно на 57%.

Исследователи также определили ориентировочные показатели силы: для мужчин критическим считался уровень ниже 2,53 ватта на килограмм веса, а для женщин — ниже 2,01.

Связь с переломами и падениями

Низкие результаты теста также оказались связаны с повышенной вероятностью серьезных травм.

У женщин слабая мышечная мощность значительно увеличивала риск