Когда нервы на пределе: пять эффективных способов снять стресс

Постоянный стресс ведет к ухудшению здоровья, поэтому ни в коем случае нельзя предаваться унынию и необходимо искать способы отвлечься от тяжелых мыслей. Спустя семь месяцев российской военной агрессии и постоянной тревоги сотни тысяч людей испытывают ежедневный, страх, стресс, депрессию и жалуются на бессоницу, панические атаки и общий дискомфорт. Пускать на самотек эти состояния нельзя, и если не готовы пойти к специалисту за помощью, есть несколько проверенных способов "собраться в кучу" в домашних условиях.

Фокус предлагает попробовать самые эффективные из них. Теплая ванна – один из лучших способов расслабиться и успокоиться. Наберите ванную воды, температура которой 37-38 градусов.

Добавьте туда морскую или обычную каменную соль с эфирными маслами. Чтобы соль скорее растворилась, подставьте ее под струю воды. Для получения расслабляющего эффекта достаточно будет примерно 250 г соли и 20 капель эфирного масла.

Эфирное масло бергамота и эфирное масло сандалового дерева хорошо снимают стресс, напряжение в мышцах и успокаивают. 20-30 минут в такой ванне помогут расслабиться и выпустить негатив. Для пущего эффекта можно зажечь в ванной ароматные свечи.

Принимать успокаивающие ванны лучше всего перед сном. Термин "йога" пошел от санскритского слова "йодж", что переводится как "соединение, гармония, связь". И йога именно это и делает — она объединяет и гармонизирует тело, ум и душу.

Она известна своей колоссальной пользой для организма и морального состояния. Асаны и дыхательные упражнения вместе снижают уровень стресса и тревожности, нормализуют сон, помогают стабилизировать настроение, а также улучшают состояние спины и шеи, повышают гибкость и улучшают фигуру. Не обязательно осваивать весь арсенал поз, достаточно