Сон в новостях

medikforum.ru. Гиперсомния – это чрезмерная сонливость. По данным Фонда сна (Sleep Foundation), люди с гиперсомнией, как правило, спят от 9 до 11 часов в день, но при этом чувствуют усталость, разбитость, вялость.

Якщо люди середнього віку сплять менше ніж п'ять годин на добу, це пов'язано зі значно підвищеним ризиком розвитку як мінімум двох хронічних захворювань. Крім того, ймовірність передчасної смерті також зростає на 25 відсотків.

Как отмечают эксперты, сон на левой стороне может привести к изжоге, а не правом боку к затрудненному дыханию. Однако все зависит от особенностей здоровья людей. В наши времена получить качественный сон — крайне трудная задача.

Рассказываем, по каким критериям следует выбирать спальник.Отопительный сезон в этом году может быть достаточно непредсказуемым, поэтому многие люди запасаются вещами, которые помогут перезимовать более комфортно. Один из таких девайсов – спальник.Есть немало предложений по очень разным ценам, и мы раньше писали, как выбрать спальник для военных. Теперь рассказываем, на что обращать внимание при выборе спальника для домашнего использования.Главное соотношение вес/цена/температура.

На додаток до таких факторів, як дієта, фізичні вправи та вага, сон також може відігравати вирішальну роль як фактор ризику та профілактики серцево-судинних захворювань. Наприклад, було показано, що нестача сну може зашкодити серцю. З іншого боку, добрий сон корисний для серця.

Бессонница похожа на китайскую ловушку для пальцев: чем активнее вы пытаетесь вытащить палец, тем сильнее застреваете. Единственный выход из ловушки — идти против своих инстинктов. Вот некоторые из способов улучшить свой сон. 1. Дышите меньше Чтобы повысить свои шанс, попробуйте сознательно замедлять дыхание в течение дня (вдыхайте примерно пять секунд и выдыхайте примерно семь секунд). Делайте это, удобно сидя, концентрируясь на каждом вдохе. Стоддарт отмечает, что это сработает даже во время ваших обычных занятий: просмотр телевизора, развешивание белья или работа за столом. 2. Смените рутину  Если у 

Після 50 років досліджень видатний дослідник сну зі Стенфордського університету Вільям Демент сказав, що єдине відоме йому надійне пояснення того, чому ми спимо, це «тому що ми стаємо сонними».

Ученые пришли к выводу, перевод стрелок часов может быть опасным для человека и окружающих его людей. Уже через месяц нам предстоит перевести стрелки часов на час назад — ежегодно переход на зимнее время происходит в Украине в последнее воскресенье октября. В этом году мы переведем стрелки часов в ночь с 29 на 30 октября.

Подушка особенно важна для хорошего сна (Фото:Lux Graves on Unsplash) Австралийские исследователи дали несколько советов, которые помогут повысить качества сна. Согласно исследованиям, большинство людей спит на спине.

Ученые назвали оптимальные позы, температуру и подушки, которые помогут лучше высыпаться. Все мы знаем о пользе сна для здоровья, как физического, так и психологического. Однако исследования показывают, что большое количество людей испытывают некоторые проблемы со сном, которые негативно сказываются на качестве их жизни.

Страдающие от бессонницы британцы теперь смогут проверить теорию "подсчета овец" на собственном опыте — уникальную услугу предлагают в новом кемпинге. Компания Emma Sleep занимается технологиями сна. Представители компании опросили более двух тысяч взрослых и пришли к выводу, что более 40% из них сталкиваются с проблемами недосыпа, пишет Daily Star.

Cвязь между ночными кошмарами и деменцией гораздо сильнее у мужчин, чем у женщин (Фото:belchonock / depositphotos) Британский ученый выяснил, что ночные кошмары и плохие сны, которые часто будят человека, могут быть связаны с повышенным риском развития деменции. Это не касается детей — автор исследования невролог Абидеми Отайку отдельно подчеркивает, что повышенный риск развития деменции может быть связан с плохим сном у людей среднего или пожилого возраста.Работа Отайку опубликована в журнале eClinicalMedicine.Ученый проанализировал данные трех крупных американских исследований, в которых участвовали более 600 человек в возрасте 35−64 лет и 2600 человек в возрасте 79+ лет.Ни у кого из них в начале исследования не было деменции, и за каждым затем наблюдали: за участниками группы среднего возраста в течение девяти лет, за «старшей группой» — около пяти.

Методика дыхания 4−7−8 помогает уснуть (Фото:imagepointfr/Depositphotos) Практика засыпания под названием 4−7−8 не нова, она пришла к нам из аюрведы. Ее эффективность подтверждают специалисты из разных уголков мира.Согласно этой методике, быстро уснуть поможет ритмичное дыхание. Как утверждает популяризатор 4−7−8, доктор медицины Эндрю Вейл, методика помогает избавиться от нервного напряжения, которое часто является причиной бессонницы.Итак, чтобы быстрее уснуть, нужно:Доктор Вейл советует попрактиковаться в правильном дыхании, сидя на стуле с прямой спиной.

Дослідження передбачає, що якісний сон важливіший, ніж рекомендовані сім-дев'ять годин, коли йдеться про збереження здоров'я.

Полноценный сон необходим для здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных причин. Тем не менее, у экспертов есть проверенные приемы, которые помогут "выключить" организм в считанные секунды.

Новий критерій, що дозволяє з певною часткою надійності пророкувати тривалість людського життя, виявили дослідники Стенфордського університету. Вони запропонували робити прогнози з урахуванням «якості» сну. Про це пише Digital Medicine.

Підтримка водного балансу протягом дня важлива з багатьох причин, є також способи правильно розрахувати час прийому води.

Одна з перших ознак розвитку багатьох захворювань – порушення сну. Щоб встановити зв'язок між якістю сну та ризиком передчасної смерті людини, вчені зі Стенфордського університету провели метадослідження, повідомляє Digital Medicine.

Нещодавнє дослідження, проведене дослідниками з Британського кардіологічного фонду показало, що підлітки, які спали менше семи годин на добу, на 70% частіше страждали на ожиріння або надмірну вагу, а від семи до восьми годин також збільшувався ризик накопичення ваги на 20% і на 29% у порівнянні з тими, хто отримав повні вісім годин.

З того часу, як смартфони увійшли в наше повсякденне життя, ми часто прокручуємо сторінки до пізньої ночі. Ось чотири способи змусити себе лягати спати раніше - повірте і ваше ранкове "я" буде вам вдячно. Про це пише Daily Sabah.

Новое исследование доказывает, что переносчик стресса норадреналин заставляет нас просыпаться ночью сотни раз. Большинство людей считают, что хороший сон — беспрерывный, но они ошибаются. Новое исследование показало, что за ночь наш мозг просыпается более сотни раз и так каждую ночь, пишет Scitech Daily.

Недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, диабета, гипертонии. Но, как выяснилось, он также ставит под угрозу социальные связи между людьми. Всем известно, что сон — один из важнейших жизненных процессов, обеспечивающий значительные преимущества для физического и психического здоровья, и даже снижения уровни смертности, пишет KRDO.

Пилоты воздушного судна благополучно приземлились на взлетно-посадочную полосу примерно через 25 минут. Два пилота авиакомпании Ethiopian Airlines заснули во время полета из Кении в Эфиопию, тем самым пролетели посадочную полосу.

Как отмечают эксперты, есть несколько причин, по которым люди устают даже когда выспались. Главное, найти эту причину и разобраться с ней. Многим знакомо чувство, когда вы ложитесь спать достаточно рано, чтобы выспаться за 7-8 часов, но на следующий день все равно чувствуете усталость, пишет BGR.