Медики розповіли, який сон корисний для серця

На додаток до таких факторів, як дієта, фізичні вправи та вага, сон також може відігравати вирішальну роль як фактор ризику та профілактики серцево-судинних захворювань. Наприклад, було показано, що нестача сну може зашкодити серцю. З іншого боку, добрий сон корисний для серця.

Нещодавно Американська кардіологічна асоціація (AHA) додала сон до свого контрольного списку здоров'я серця, який тепер складається з восьми пунктів. Список був створений, щоб допомогти людям задуматися та покращити свій спосіб життя, повідомляє у недавньому випуску Медичний центр Колумбійського університету в Ірвінгу (CUIMC).

Читайте також: Медики виявили у людей орган, який здатний сам себе регенерувати

Контрольний перелік здоров'я серця

Крім сну, до цього списку вже давно входять вплив нікотину, фізична активність, харчування, вага, рівень цукру в крові, холестерин та кров'яний тиск.

«Сон займає гідне місце як значний чинник ризику серцево-судинних захворювань», — каже фахівець із поведінки Брук Аггарвал, яка протягом шести років вивчала здоров'я серця та сон у медичному коледжі Колумбійського університету Вагелос.

Дослідження її команди, яке показало, що поганий сон у жінок корелює з нижчими показниками серцево-судинного здоров'я, було наведено як доказ, що веде до зміни контрольного списку AHA.

Згідно з дослідженнями, більше 80 відсотків серцево-судинних захворювань, включаючи серцеві напади, аритмії та ішемічну хворобу серця (ІХС), можна запобігти за допомогою вибору здорового способу життя та управління відомими ризиками. Сенс контрольного списку полягає в тому, щоб допомогти кожному зберегти своє серце здоровим.

Як сон впливає серце

Сон тісно пов'язані з іншими чинниками, які впливають здоров'я серцево-судинної системи. Поганий сон може