Медики з'ясували, скільки сну найкраще захищає від хвороб

Якщо люди середнього віку сплять менше ніж п'ять годин на добу, це пов'язано зі значно підвищеним ризиком розвитку як мінімум двох хронічних захворювань. Крім того, ймовірність передчасної смерті також зростає на 25 відсотків.

Нове дослідження за участю експертів з Університетського коледжу Лондона (UCL) проаналізувало, чи пов'язана тривалість сну із виникненням серйозних хронічних захворювань, подальшої мультиморбідності та смертності. Результати були опубліковані у журналі PLoS Medicine.

Читайте також: Медики розповіли, який сон корисний для серця

Команда вивчила понад 7000 учасників віком 50, 60 та 70 років, які брали участь у когортному дослідженні Уайтхолла II. Дослідники хотіли з'ясувати, як тривалість сну впливає здоров'я учасників.

Для цього фахівці проаналізували зв'язок між тривалістю сну окремих учасників, смертністю та ймовірністю виявлення хронічних захворювань протягом 25 років. Тривалість сну, про яку повідомляли самі, перевірялася загалом шість разів у період із 1985 по 2016 рік з використанням вимірювань.

Короткий сон збільшує ризик хронічних захворювань

Було показано, що в учасників, які спали лише п'ять годин або навіть менше до 50 років, ризик розвитку хронічного захворювання протягом наступних 25 років був на 20% вищим, ніж у людей, які спали в середньому сім годин.

Крім того, у цих людей на 40 відсотків вища ймовірність розвитку двох або більше хронічних захворювань, відомих як поліморбідність, протягом вищезазначеного періоду часу, заявила команда.

Для учасників віком 50, 60 та 70 років сон п'ять годин або менше був пов'язаний із підвищенням ризику мультиморбідності на 30-40 відсотків порівняно з людьми, які спали сім годин.

На 25 відсотків вищий ризик передчасної смерті

Учасники віком 50 років,