Оригинальные, но быстрые. Три постных рецепта из овсянки

Компания экспертов Добродія Фудз поделились несколькими нетипичными овсяными рецептами.Великий пост – это главный и самый строгий пост как у православных христиан, так и у католиков. В этом году он начался 27 февраля и завершается 15 апреля. Во время поста верующие отказываются от еды животного происхождения, однако, следует отметить, что при резком отказе от таких продуктов организм человека недополучает некоторые полезные вещества.

Поэтому важен для постного меню подбор таких блюд, которые будут содержать максимум витаминов и минералов для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. С этим хорошо справляется употребление разнообразных круп, которые от природы богаты витаминами группы В, витаминами Е, РР, аминокислотами, природными антиоксидантами и различными микро- и макроэлементами (кальций, фосфор, магний, железо, цинк и т.д.).Овсянка — одна из круп, обладающая множеством полезных свойств. Ведь 100 г овсяных хлопьев содержат 26% суточного потребления витамина В1, 6% витамина В6, 6% витамина Е, 2% витамина В3, около 65% суточного потребления фосфора, 31% магния, 24% железа, 22% цинка, 2% калия, 4% кальция.

Овсяные хлопья также являются источником бета-глюкана — типа клетчатки, который уменьшает голод и улучшает чувство сытости.Поэтому специалисты Добродія Фудз подготовили рецепты блюд, которые не только полезны, но и вкусны. К тому же на их приготовление уйдет немного времени. Ингредиенты: Приготовление: 1.

Залейте овсянку кипятком и оставьте на 20 минут.2. В это время очистите картофель и натрите его на терке. Шампиньоны мелко нарежьте.3.