Фитнес - главные новости

Для их выполнения не нужно никакого сложного инвентаря Совместно с Льюис ом Ингрэм ом, п реподавателем физиотерапии Университет а Южной Австралии, и Саравана Кумар ом, физиотерапевтом, п рофессор ом Университет а Южной Австралии По мере того, как стоимость жизни растет, абонементы в тренажерные залы и фитнес-клубы становятся все менее доступными. Но есть и хорошая новость: таких же результатов можно достичь и занимаясь дома.Выносливость сердечно-сосудистой системы, мышечная сила и гибкость — три наиболее важных составляющих хорошей физической формы.

После занятия спортом важно не ограничивать себя с небольшими вознаграждениям (Фото:Towfiqu barbhuiya / Unsplash) Как мы знаем, есть много людей, которые ненавидят физические упражнения, но хотят начать заниматься спортом, что ж, решение есть.Нельзя не согласиться, что в мире есть более приятные вещи, чем поднимать гантели в спортзале, так считает немалая часть людей, именно о них мы сегодня поговорим.Возможно, одной из ошибок маркетингового подхода к фитнесу является то, что его не преподносят как нечто, от чего можно получить удовольствие, поэтому пора это исправить, ведь упражнения в спортзале могут быть приятными.Превращение физических упражнений в удовольствие — это поиск способов получать удовольствие от физической активности, а не рассматривать ее как хлопоты. Вот шесть способов сделать упражнения более приятными:Одной из самых больших ошибок новичков является то, что они делают слишком много в начале, то есть, не бегите пять километров слишком быстро, если это ваш первый раз.Чередуйте пробежку с ходьбой.

Участник конкурса «Мистер Олимпия» 1974 года Арнольд Шварценеггер (Фото:wikipedia.org) Наращивание мышц может быть для кого-то более сложным процессом, потому что большой процент зависит от ряда генетических, физиологических и даже экологических факторов. Но что точно неизменно — спорт это огромный труд, в основе которого должно быть не только желание лепить тело, но и настойчивость, несмотря на вызовы, которые могут ждать впереди.Генетика играет важную роль в определении потенциала наращивания мышц человека.

Узнайте, как быстро избавиться от лишнего жира на бедрах с помощью простых упражнений. Чтобы привести бедра в тонус, нужно выполнять высокоинтенсивные упражнения, направленные на определенные участки. Такие тренировки, как приседания, выпады и жим ногами, в сочетании с правильным питанием и изменением образа жизни могут помочь вам достичь долгосрочных результатов в коррекции фигуры.

Поставщик обязан предоставить поселковому совету в Донецкой области ряд тренажеров, в том числе для мышц ягодиц, для пресса, для отводящих мышц бедра, а также велотренажеры и другие предметы спортивного инвентаря. Александровский поселковый совет (Краматорский район, Донецкая область) провел тендер стоимостью более 1,5 млн грн на закупку спортивного инвентаря и тренажеров для фитнеса, хотя поселок находится в нескольких десятках километров от зоны боевых действий. Соответствующий тендер был размещен в электронной системе государственных закупок Prozorro 8 июня.

По словам Рафы Араужо, она провордит в спортзале 6-7 дней в неделю, тренируясь без отдыха. 37-летняя Рафа Араужо из Рио-де-Жанейро (Бразилия), известная под ником FaFa Fitness, завоевала в Сети прозвище "Женщина-Халк" из-за своего мускулистого телосложения и ненасытного аппетита, поскольку есть по семь раз в день, пишет Daily Mail. У фанатки фитнеса 2,1 миллиона подписчиков TikTok, которые пристально следят за тем, как Рафа с каждым днем все больше и больше превращается в гору мускул.

Узнайте, какие из так называемых здоровых продуктов лучше избегать (Фото:nejron/Depositphotos) Некоторые продукты заслужили славу «диетических» и полезных для здоровья. Но на самом деле вреда от них больше, чем пользы.Индустрия здорового питания — многомиллиардный бизнес.

Тренировки с гантелями требуют регулярности и настойчивости (Фото:Alora Griffiths/Unsplash) Если вы думаете, что для наращивания мышц нужно больше чем две гантели — вы ошибаетесь Независимо от того, хотите ли вы стать бодибилдером или иметь худощавое телосложение, вам нужны мышцы для легкости движений. Единственный способ продолжать достигать быстрого прогресса — это придерживаться прогрессивного плана тренировок, который еженедельно бросает вызов вашему телу новыми способами.

Если вы не используете правильную форму при поднятии веса, вы, скорее всего, не активируете нужные мышцы (Фото:Sam Moghadam Khamseh/Unsplash) Большинство людей поднимают меньший вес, чем они способны, по разным причинам. Одной из распространенных причин является отсутствие надлежащей техники и формы.

Пригласите друга, коллегу или родного человека, чтобы заниматься вместе (Фото:Ricardo Henri/Unsplash) Тем не менее очень важно приложить усилия, чтобы заниматься определенной физической активностью, даже если это всего несколько минут в день. Согласно исследованию, шансы человека умереть молодым напрямую зависят от того, насколько сидячий образ жизни он ведет.Вот шесть советов, которые, по нашему мнению, помогут вам улучшить вашу физическую форму и пойти в тренажерный зал.Пригласите друга, коллегу или родного человека, чтобы заниматься вместе.

Гаджет MASTR-E способен отображать различные показатели здоровья, физической подготовки и тактической готовности солдат на разных уровнях. Американская армия в скором времени собирается ввести в эксплуатацию новый тактический инструмент обратной связи, который будет иметь функции фитнес-программы, сообщает Army Times. Этот инструмент называется Measuring and Advancing Soldier Tactical Readiness and Effectiveness, или MASTR-E, и представляет собой комбинацию носимых гаджетов и серверов с данными, собранными за годы анализа и исследования прошлых программ по повышению производительности армии.

Хороший спортивный бюстгальтер помогает повысить эффективность тренировок по бегу (Фото:yobro10/Depositphotos) Доктор Дуглас Пауэлл и Хейли Фонг и их коллеги из Исследовательского центра биомеханики груди при Университете Мемфиса сравнили эффективность тренировок по бегу при ношении качественного и не очень бюстгальтера. Результат их удивил.

В этом замечательном шоколадном пироге всего 98 калорий на порцию, так что его смело могут готовить все, кто сидит на диете или занимается фитнесом. Шоколадный пирог — это один из самых популярных и любимых десертов в мире. Но, к сожалению, он также один из самых калорийных и жирных.

Исследователи пришли к выводу, что для здоровья и долголетия людям на самом деле необходимо делать минимальное количество шагов в неделю. Хорошие новости для тех, кто изо всех сил пытается делать по 10 000 шагов в день, и у кого это не получается. Исследователи обнаружили, что человеку вовсе нет нужды делать по 10 и даже 8 тысяч шагов в день, чтобы поддерживать здоровье и продлить жизнь, пишет Metro.

В Пасху хочется отметить праздник застольем с традиционными калорийными блюдами, но и не потерять форму, обретенную на тренировках. Как решить дилемму между празднованием и тренировочным режимом? соучредитель сети фитнес-студий hiitworks Отказаться от строгого режима Сразу хорошая новость — если вы не профессиональный спортсмен, которому нельзя допускать отклонений от режима, позвольте себе отпраздновать. Расслабляться необходимо, чтобы не загонять организм в чрезмерный стресс, поводов для которого сейчас и без того слишком много.

Джей Ло стремится поддерживать свою фигуру и всегда готова к новым вызовам. 53-летняя актриса и певица Дженнифер Лопес эксклюзивно для Us Weekly рассказала, что "всегда развивается" и "подталкивает" себя во время тренировок, так как спорт для нее очень важен. "Не секрет, что фитнес является очень важной частью моей жизни, — сказала она, обсуждая свое сотрудничество с BODYARMOR для их кампании "Choose More".

newsingermany, Дженнифер Лопес включает будильник в 4:45 утра, чтобы начать свой день с утренней тренировки. Она также говорит о том, что здоровый образ жизни и физическая активность важны для ее успеха как исполнителя и актрисы.Дженнифер Лопес упорно тренируется для подтянутой формы и формы.

"Подставили всех": Лида Ли высказалась о скандале с мужчинами-артистами, которые сбежали за границу.Как сообщала Politeka, "У нас был только день, но…": Зарицкая KAZKA рассказала о необычном опыте в Лондоне.Также Politeka писала, что "К сожалению, по техническим причинам": Алина Паш сообщила печальную новость, фанаты взволнованы.

На то, чтобы найти действенный метод поддержания фигуры в идеальной форме, у Софи Аллен ушли годы. Подтянутое здоровое тело без лишних килограммов – мечта любого человека. В Сети очень много всевозможных диет, комплексов упражнений и других способов для достижения идеальных форм, однако на самом деле создание фигуры мечты – процесс кропотливый, и подходить к этому нужно осознанно, уверена 32-летний фитнес-тренер Софи Аллен из Сиднея.

Чтобы поход в спортзал не превратился в сплошное разочарование, стоит соблюдать элементарные правила, которые многие игнорируют. Поведение в спортзале подразумевает определенный этикет, о котором знают не все.

Тренировки улучшают психическое состояние (Фото:pixabay) Группа исследователей из Университета Южной Австралии провела масштабный анализ данных 128 тыс. людей, страдающих от тревоги, стресса и депрессии. Они выяснили, что лучшим методом борьбы с этими состояниями были тренировки.

Пробежки — эффективный способ избежать проблем со здоровьем (Фото:pixabay) Согласно результатам исследования, проведенного международной группой ученых, всего 11 минут аэробной активности в день могут снизить риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти. Команда собрала данные 196 исследований, в которых приняли участие более 30 миллионов взрослых в течение 10 лет.

Сколько нужно заниматься фитнесом, если вы ведете сидячий образ жизни? (Фото:AndrewTovstyzhenko/Depositphotos) Сколько нужно физической активности, чтобы нивелировать отрицательный эффект от сидячего образа жизни?Многие из нас целый день проводят за компьютером. А в том, что сидячий образ жизни вреден для здоровья, сомнений в медицинском мире нет уже очень давно.

Идеальные условия для занятий фитнесом — в зале под контролем тренера. Однако из-за переезда, оккупации и других обстоятельств войны не у всех есть возможность посещать тренировки.Соучредитель сети фитнес-студий hiitworks Ярослав Сойников объясняет, как обустроить занятия на дому, чтобы поддерживать в форме тело и моральный дух.соучредитель сети фитнес-студий hiitworksРазумно использовать время для движенияНаше тело создано для движения, поэтому сидячий образ жизни нездоров для него. От движения зависит здоровье мышц и суставов, нервной и эндокринной систем и защитные функции иммунитета.