Ищите другие способы. Как не стоит мотивировать себя к похудению и тренировкам

Увлечение фитнес-мотивацией грозит снижением самооценки, депрессией и нарушениями пищевого поведенияМотивировать себя считается важным и полезным. А самым простым способом мотивировать к заботе о здоровье считаются яркие отфотошопленные картинки тел, продуктов и броских цитат, рецептов, программ похудения и тренировок. Они мгновенно поднимают настроение, и кажется, что вот-вот — и ты уже бросишься заниматься собой.

Или нет? Фитнес-мотивацией (fitspiration от «fitness» и «inspiration») заполнены сотни блогов в социальных сетях. Пользователи проводят сотни тысяч часов, заливая себе в мозг красочные, часто отредактированные или тщательно отобранные изображения. И чувствуют себя лучше, «замотивированными».

Но, как мы знаем, любая дофаминовая халява требует платы за поднятие настроения, и фитнес-мотивация — не исключение.Исследования показали, что те, кто публикует и потребляет такой контент, с намного большей вероятностью склонны к нарушению пищевого поведения и компульсивным тренировкам. Просмотр таких картинок приводит к ухудшению образа собственного тела, а чем хуже образ тела — тем ниже в будущем уровень физической активности. Также это усиливает самообъективизацию — склонность рассматривать себя как объект.

А самообъективация увеличивает вероятность использования неадекватно жестких диет и тренировок. Чем больше вы смотрите на такие изображения, тем вероятнее развитие этих нарушений. Среди любителей фитнес-мотивации 18% людей в группе риска развития нарушений пищевого поведения по сравнению с 4% контрольной группы.