Меньше некуда. Названо минимальное количество шагов, необходимое людям в неделю

Исследователи пришли к выводу, что для здоровья и долголетия людям на самом деле необходимо делать минимальное количество шагов в неделю. Хорошие новости для тех, кто изо всех сил пытается делать по 10 000 шагов в день, и у кого это не получается. Исследователи обнаружили, что человеку вовсе нет нужды делать по 10 и даже 8 тысяч шагов в день, чтобы поддерживать здоровье и продлить жизнь, пишет Metro.

Длительное время исследователи спорят о необходимости проходить не менее 10 или 8 тысяч шагов ежедневно. Нет сомнений, что подвижный образ в жизни в действительности помогает нам поддерживать здоровье на уровне и даже увеличивать продолжительность жизни. Однако ученые так и не смогли сойти в одной точке — сколько конкретно шагов нам необходимо делать в день.

В новом исследовании ученые из Киотского университета в Японии пришли к выводу, что ходьба, в действительности, единственное, что необходимо нам для здоровой и долгой жизни. Причем исследователи полагают, что даже самого минимума достаточно, чтобы поддерживать уровень жизни и здоровье. Так, исследователи обнаружили, что всего 8 000 шагов один или два раз в неделю уже будет достаточно для улучшения нашего здоровья.

Результаты свидетельствуют о том, что люди, делающие этот минимум шагов в неделю, имели такие же сердечно-сосудистые "льготы" и более низкие показатели смертности, как и те, кто делал по 8 000 шагов ежедневно. Например, у людей, делающих по 8 000 шагов один или два раза в неделю, в следующие 10 лет на 15% снижался риск смертности. При этом у тех, кто делал такое же количество шагов от 3 до 6 дней в неделю риск смертности снижался на 16,5%.