Как получить тело своей мечты: проверенные на практике советы фитнес-тренера

На то, чтобы найти действенный метод поддержания фигуры в идеальной форме, у Софи Аллен ушли годы. Подтянутое здоровое тело без лишних килограммов – мечта любого человека. В Сети очень много всевозможных диет, комплексов упражнений и других способов для достижения идеальных форм, однако на самом деле создание фигуры мечты – процесс кропотливый, и подходить к этому нужно осознанно, уверена 32-летний фитнес-тренер Софи Аллен из Сиднея.

В своем Instagram она призналась, что в погоне за похудением "застряла в нездоровых циклах и образах мышления", из-за чего либо не видела результатов, либо, когда их все же удавалось достичь, со временем девушка снова набирала вес. Только когда она отказалась от чрезмерно ограничительных диет, бесконечных тренировок и мышления "все или ничего", Софи добилась стабильных результатов. "Создание тела, которое олицетворяло бы силу, здоровье и доверие (да, потому что я изо всех сил пыталась доверять себе, чтобы поддерживать результаты, ради которых я много работала, и продолжала саботировать себя перееданием), заняло у меня годы.

Только за последние несколько лет я действительно поняла, что работает для меня, и помогла женщинам во всем мире применять тот же подход", – говорит она. Во-первых, Аллен перестала сидеть на строжайших диетах, изнурять себя тренировками, использовать заведомо неэффективные программы похудения и отказалась от подхода "все или ничего". Она начала применять инклюзивный подход к питанию, согласно которому она следует правилу "80/20" в еде: ест здоровую пищу 80% времени и немного того, что любит, 20%.

Во-вторых, она ограничила тренировки. Сейчас она выполняет комплекс всего из пяти упражнений за тренировку и занимается всего три или максимум четыре раза в неделю. Теперь