Адаптация Цезаря. Что приготовить, чтобы ребенок съел овощи

Рецепт салата, который детям очень нравится и самим делать, и самим естьЧтобы ребенок съел овощи, дайте ему самому приготовить тот салат. Пусть рвет листья и кладет помидоры. Плюс вкусный домашний соус и то, что ему прикольно будет есть (в нашем случае — натуральные сухари).

Сейчас дам вам рецепт того самого салата, который детям очень нравится и самим делать, и самим есть.Итак, адаптация Цезаря. Куриное филе порезать на кусочки, слегка посолить и запечь. 15 минут, 180 градусов.Сухари мы будем делать из цельнозернового хлеба — смысл и любовь детей к продукту сохраняется, но пользы больше.

Для этого хлеб режете на кубики и запекаете 10 минут.Соус — это сметана, петрушка, щепотка паприки и немного мелко порезанного чеснока.Затем в одной тарелке смешиваете листья салата, маленькие помидоры, куриное филе, соус, сухари и тертый сыр.Пусть ребенок сам все выкладывает на тарелку. Не мешайте ему, не отвлекайте и не вмешивайтесь с советами. В это время ребенок будет проявлять свои творческие способности и ему важно, чтобы результат был чисто его.Чему еще нужно научить ребенка в еде:Думать о том, из чего состоит еда.

Вот прямо берете ребенка с собой в магазин и читаете состав продуктов. Избыток сахара, трансжиров, неизвестные добавки и консерванты сразу нет. Поверьте, ребенок запомнит эту модель поведения и уже когда подрастет, то не захочет покупать вредные снеки и подобное.Много овощей и фруктов в рационе.

Надо 400 г в день. Это не так сложно, потому что где-то 100 г салата приготовили к завтраку, перекусили яблоком, подбросили немного приготовленной цветной капусты к обеду или квашеной поели, на ужин запекли овощи.Меньше соли и сахара. И учитывайте, что это все есть в готовой еде, которую приобретаете.Колбаса и сосиски — нет.