Сладкое каждый день – диетолог назвал 4 тревожных последствия

Попытки полностью исключить углеводы часто оборачиваются деструктивным чувством вины, психологическим давлением и последующим перееданием.

Редкое желание побаловать себя порцией сладкого после сытного ужина не способно нанести сокрушительный удар по организму. Более того, регулярное присутствие десертов в рационе может приносить определенную пользу, если подходить к формированию меню с умом и помнить о существующих медицинских лимитах.

Об этом сообщает профильное издание по вопросам здоровья Verywell health.

Известный практикующий диетолог Роксана Эхсани детально классифицировала четыре ключевых изменения, которые происходят в организме при ежедневном употреблении кондитерских изделий.

Риски для внутренних органов: под ударом сердце и печень

• Повышение угрозы для сердечно-сосудистой системы. Данные исследовательской платформы Science Direct подтверждают прямую связь между избыточным потреблением добавленного сахара и возникновением патологий сердца. Десерты остаются главным источником этого компонента в рационе современного человека. В официальных Диетических рекомендациях для американцев эксперты призывают жестко ограничивать долю добавленного сахара — она не должна превышать 10% от общего суточного калоража. В условиях стандартного рациона на 2000 калорий этот лимит эквивалентен примерно 12 чайным ложкам.

• Скрытая угроза для здоровья печени. Согласно отчетам Американской ассоциации сердца, опасность кроется не только в рафинированном сахаре. Популярные лакомства — выпечка, готовое сдобное тесто и жирное мороженое — перенасыщены скрытыми насыщенными жирами. Их избыток провоцирует тяжелые поражения органов, включая неалкогольную жировую болезнь печени. Кардиологи настоятельно рекомендуют удерживать долю насыщенных