Пять продуктов, которые могут привести к усталости и стрессу

Любимые многими продукты могут отбирать ваши силы и ухудшать настроение.

Некоторые продукты, на первый взгляд кажущиеся безобидными или даже «поднимающими настроение», на деле могут быть скрытыми причинами вашей постоянной усталости, апатии и перепадов настроения.

О том, какие именно продукты подрывают энергию и усиливают стресс, рассказали эксперты в материале РБК-Украина.

Сладкие напитки и продукты с добавленным сахаром
Лимонады, сладкие соки, десерты, печенье и выпечка — всё это богатые источники простых углеводов. После их употребления уровень глюкозы в крови стремительно подскакивает, а затем также резко падает, вызывая ощущение вялости, усталости и раздражительности.
Эти «американские горки» из сахара подрывают работу надпочечников — желез, отвечающих за выработку гормонов стресса. Вдобавок постоянное злоупотребление сахаром способствует воспалениям и окислительному стрессу, что негативно сказывается на работе мозга и обмене веществ.

Рафинированные углеводы
Белая мука и всё, что из неё сделано — белый хлеб, макароны, рис, булочки — быстро превращаются в глюкозу, провоцируя те же резкие скачки сахара, что и сладости. В таких продуктах почти нет клетчатки, витаминов и микроэлементов.
Регулярное их употребление может привести к нехватке витаминов группы B, необходимых для устойчивости к стрессу, нормального энергетического обмена и работы нервной системы.

Кофеин в избытке
Умеренное количество кофе помогает взбодриться, но чрезмерное — особенно во второй половине дня — способно подорвать здоровье. Постоянная стимуляция нервной системы ведёт к истощению и сбоям в выработке кортизола.
Кроме того, кофеин нарушает сон, делая его поверхностным. В результате на следующий день вы чувствуете усталость, несмотря на кажущуюся