Три сладости, которые запрещено есть тем, кто пытается сбросить вес

Полностью исключать сладкое во время диет эксперты не советуют, но есть при лакомства, от которых стоит держаться подальше.

Даже те десерты, которые кажутся на первый взгляд «невинными», нередко скрывают за внешней привлекательностью внушительную дозу калорий, сахара и нездоровых жиров. Все эти составляющие могут серьезно подорвать ваши старания в похудении.

РБК-Украина рассказывает о тройке десертов, которые лучше не есть или очень ограничить, если вы желаете сбросить вес.

Молочный шоколад

Для многих это неотъемлемый элемент удовольствия. Но тем, кто стремится к стройной фигуре, стоит быть с ним особенно осторожными.

Почему стоит ограничить?

1. Переизбыток сахара.
Основу молочного шоколада составляет сахар, а не какао, как можно было бы надеяться. Это приводит к резким скачкам глюкозы в крови, за которыми следует выброс инсулина и стремительное накопление жира.

2. Очень калорийный.
Сочетание сахара, масла какао и молочного жира делает этот продукт настоящей «энергетической бомбой». Даже небольшой кусочек может занять солидную часть дневной калорийности, при этом не насыщая надолго.

3. Мало пользы.
В отличие от тёмного шоколада, молочный почти не содержит антиоксидантов и других полезных веществ. Это типичный пример "пустых калорий".

Если уж очень тянет на сладкое — отдайте предпочтение тёмному шоколаду (от 70% какао и выше). Его полезнее есть понемногу — 1–2 кусочка. Также отличной альтернативой станут ягоды или свежие фрукты.

Калорийность: около 550 ккал на 100 г.

Вафли с начинкой (особенно со сгущёнкой)

Хрустящие и ароматные вафли кажутся легким перекусом, но на деле это скрытая угроза стройной фигуре.

Чем они опасны?

1. Вредная комбинация жиров и углеводов.
Основа — рафинированная мука, а начинка — концентрат сахара,