ТОП-5 продуктов, которые могут привести к усталости и стрессу

Какие продукты могут стать причинами хронической усталости, раздражительности и даже депрессии.

Некоторые продукты, которые кажутся безвредными или даже обещают мгновенное улучшение настроения, на самом деле могут быть незаметными причинами хронической усталости, раздражительности и нестабильного эмоционального состояния.

Какая еда способна лишать энергии и усиливать стресс — рассказывает РБК-Украина.

Сахаросодержащие напитки и сладости

Газировка, магазинные соки с добавками, конфеты, печенье и прочие десерты насыщены быстрыми углеводами и так называемыми «пустыми калориями». Резкое поступление сахара в кровь провоцирует всплеск инсулина, за которым быстро следует спад — в итоге вы ощущаете апатию, усталость, упадок сил и даже раздражительность.

Регулярные скачки уровня глюкозы истощают надпочечники, ответственные за выработку гормонов стресса, что делает организм менее устойчивым к эмоциональной и физической нагрузке. К тому же, избыток сахара способствует воспалительным процессам и окислительному стрессу, которые негативно влияют на мозг и энергетический обмен.

Продукты из очищенного зерна

Белый хлеб, лапша из рафинированной муки, белый рис, булочки — все эти продукты проходят интенсивную промышленную обработку, теряя при этом ценные волокна, витамины и минералы. Они быстро превращаются в глюкозу, вызывая резкие колебания сахара в крови и аналогичное падение уровня энергии в течение дня.

Из-за нехватки клетчатки и полезных веществ эти продукты не дают долгого насыщения и не поддерживают стабильный энергетический фон. Их частое употребление может спровоцировать дефицит витаминов группы В — незаменимых помощников в борьбе со стрессом и усталостью.

Избыточное употребление кофеина

Кофе и другие напитки с кофеином могут