Польза и вред ежедневного приема витамина С - врачи раскрыли все нюансы

Какую пользу и возможный вред может приносить регулярное употребление витамина С, рассказали врачи.

Витамин С играет важную роль в организме человека, поддерживая множество жизненно важных функций, включая восстановление тканей, работу иммунной системы и защиту от окислительного стресса.

Наш организм не способен самостоятельно синтезировать витамин С, поэтому его необходимо получать с пищей или добавками. Хотя пищевые источники предпочтительнее, многие выбирают витаминные препараты. Они могут быть полезны, но их чрезмерный приём несёт и определённые риски.

Медики подчеркивают, что витамин С является мощным антиоксидантом: он нейтрализует свободные радикалы и снижает уровень окислительного стресса, который возникает при хронических воспалительных процессах после инфекций или травм. Также витамин С способствует синтезу других биологически активных веществ, включая витамин Е и тетрагидробиоптерин.

Поддержка иммунитета
Иммунная система защищает организм от инфекций, разрушая патогены и снижая риск болезней. Однако для эффективной работы ей требуется сбалансированная диета, богатая витамином С. Этот витамин усиливает активность фагоцитов и нейтрофилов — клеток, которые уничтожают микробы. Регулярный приём витамина С также помогает организму своевременно удалять погибшие иммунные клетки после инфекции, предотвращая вред от их накопления.

Риск образования камней в почках
Несмотря на пользу витамина С, его ежедневное употребление в высоких дозах не рекомендуется. Исследования показывают, что чрезмерное поступление вещества может увеличить вероятность образования камней в почках более чем на 20% по сравнению с людьми, которые получают рекомендованную норму — около 90 мг в день.

Возможная защита от рака
Большинство здоровых людей