Побочные эффекты от ежедневного употребления кофе назвали врачи

Кофе может вызывать определенные проблемы со здоровьем при частом употреблении.

Для многих людей по всему миру утреннее пробуждение невозможно представить без чашки кофе. Одни ценят его за бодрящий эффект, другие — за аромат и вкус. Но насколько регулярное употребление этого напитка отражается на здоровье? Эксперты рассказали о положительных и отрицательных сторонах ежедневного кофейного ритуала.

Об этом пишет Health.

По данным Национальной ассоциации кофе США, около 66% взрослых американцев ежедневно выпивают в среднем по три чашки кофе.

Диетолог Антея Леви отмечает: «До 400 мг кофеина в день — оптимальная доза, которая может приносить пользу. Это соответствует примерно четырём чашкам кофе. Однако восприятие кофеина у людей разное: кому-то это количество покажется избыточным, а кому-то — идеальным для повышения концентрации и бодрости».

Благодаря своим стимулирующим свойствам кофе может повысить уровень энергии, необходимый для физической активности. Например, исследование 2021 года показало, что приём кофе или напитков с кофеином перед тренировкой улучшает результаты как аэробных, так и силовых упражнений за счёт повышения выносливости мышц.

Другое исследование, проведённое в 2023 году с участием ста здоровых взрослых, выявило, что люди, регулярно пьющие кофе, делали больше шагов в день — около 10 646 против 9665 у тех, кто воздерживался от напитка. Учёные предполагают, что дополнительная энергия от кофе способна мотивировать людей к большей физической активности.

Многочисленные наблюдения за последние годы также связывают умеренное употребление кофе с понижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечную недостаточность, ишемическую болезнь сердца, инсульт и аритмию. Кроме того, ежедневная чашка кофе