Какой режим сна полезен для иммунитета зимой

Недавно Ivona делилась информацией во сколько нужно ложиться спать и вредно ли спать в пижаме. А в этом материале расскажем, что говорят специалисты насчет полезного режима сна для иммунной системы в зимнее время года.

Врач-иммунолог Ирина Кобцева рекомендует в зимнее время, засыпать как можно раньше, хотя бы не позднее 22 часов. Утренний подъем также должен наступать раньше. 

Это связано с тем, что световой день влияет на активность гормонов, а они в свою очередь оказывают воздействие на все системы организма, включая иммунную. Поэтому человеку важно спать в то время, когда темно и просыпаться, когда светло. Это позволит снизить уровень мелатонина, который в дневное время вызывает слабость, - заявила Ирина Кобцева.

Медик также