Пять способов наладить режим сна после праздников

Наш организм просыпается, когда начинает светать, и засыпает, когда за окном темнеет. Такая реакция обусловлена работой гормонов мелатонин и кортизол.

Первый начинает вырабатываться в темноте. Он понижает температуру тела и давление, уменьшает уровень сахара в крови. Все это приводит к тому, что человека начинает клонить в сон и он засыпает. Но этот процесс не запускается, если в комнате слишком светло. Мы начинаем испытывать стресс, когда не можем заснуть, из-за чего повышается уровень кортизола.

Чтобы избежать таких ситуаций, в спальне необходимо повесить плотные шторы. Они не будут пропускать свет с улицы, и организм будет быстрее успокаиваться.

Также необходимо готовить комнату перед сном. Отправляясь в постель, закройте окна и