Эксперт рассказал, как наладить режим сна после COVID-19

Кандидат психологических наук, психоаналитик, сомнолог, клинический психолог высшей категории, доцент Алексей Мелехин рассказал, как наладить режим сна после COVID-19.«Основное правило здесь такое: мы ложимся в кровать только тогда, когда есть состояние сонливости. Здесь важно не путать с усталостью.

Усталость — это телесное ощущение, сонливость — это когда глаза закрываются, голова падает. Только при появлении сонливости мы ложимся спать», — заявил он в беседе с сайтом «Аргументы и факты».По его мнению, если не получается заснуть в течение 20 — 40 минут, то можно заняться какой-либо монотонной деятельностью, например, пройтись по комнате, не включая свет.Если человек просыпается в два — три часа ночи, с учащённым сердцебиением, то нужно