Врач назвала способы сбросить вес без жесткой диеты

В первую очередь, необходимо увеличить физическую активность. При этом наиболее доступный способ – гулять несколько раз в неделю по часу.

Кроме того, поможет сокращение количества соли и сахара в рационе. Дело в том, что вкусовые добавки нередко способствуют поглощению большего количества пищи, чем  необходимо человеку. В качестве альтернативы медик рекомендует добавлять в еду душистые травы и ягоды.

А вот количество овощей в рационе, напротив, нужно увеличить. В идеале овощи должны составлять до половины потребляемой пищи. Примерно четверть должны составлять белки – нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца, остальное – йогурт и ягоды.

Однако важно питаться разнообразно. Это поможет не только поддержать здоровье, но и скинуть лишние