Утренний или вечерний душ — что полезнее для здоровья

Эксперты объясняют, что выбор времени душа зависит от привычек, сна и состояния кожи, однако вечерние процедуры чаще оказываются более полезными.

Споры о том, когда лучше принимать душ — утром или вечером, — остаются одними из самых распространенных в повседневной жизни. Одни выбирают утренний душ ради бодрости и ощущения чистоты перед началом дня, другие — вечерний, чтобы смыть накопившиеся загрязнения и расслабиться перед сном. Чтобы разобраться, какой вариант действительно полезнее, специалисты рассмотрели вопрос с точки зрения сна и здоровья кожи.

Об этом пишет Good Housekeeping.

Дерматолог и медицинский директор Curology доктор Уитни Толпинруд подчеркивает, что время душа играет меньшую роль, чем сами привычки. «Время душа имеет гораздо меньшее значение, чем то, как именно вы его принимаете. Основные проблемы кожи возникают из-за слишком горячей воды, длительных процедур или отказа от увлажнения», — объясняет она.

Однако с точки зрения сна фактор времени становится более значимым. Специалист по поведенческой медицине сна доктор Сара Сильверман отмечает, что регулярный душ может служить сигналом для организма. «Теплый душ или ванна, принимаемые на постоянной основе, могут стать якорем, который помогает формировать стабильный режим», — говорит она.

Утренний душ часто выбирают те, кому важно быстрее проснуться и почувствовать прилив энергии. По словам Толпинруд, он помогает «смыть ночной пот и кожное сало», а также подготовить кожу к нанесению дневных средств ухода. Сильверман добавляет, что повышение температуры тела утром подает мозгу сигнал к пробуждению, что особенно полезно при трудностях с ранним подъемом.

Вечерний душ, в свою очередь, способствует расслаблению и улучшению качества сна. «Он особенно полезен для