Простая привычка против множества болезней: что нужно делать минимум 7 раз в день

Об этом простом способе укрепить здоровье многие забывают.

Для того чтобы жить долгую и здоровую жизнь, важно заботиться о своем здоровье. Одной из полезных привычек, о которой часто забывают, является регулярное потребление воды, что оказывает значительное положительное воздействие на организм.

Об этом сообщает сайт Express Health.

Какая привычка важна для здоровья

Многие знают, что необходимо пить от 6 до 8 стаканов воды в день, но врач Майкл Мосли утверждает, что не обязательно строго следовать этому правилу. Существует простой способ проверить, хватает ли вам воды каждый день.

Очень полезное эмпирическое правило — пить стакан воды на каждом приеме пищи. Это поможет не забывать о потребности в воде и обеспечит регулярное увлажнение организма. Важно также обратить внимание на частоту походов в туалет. Это может стать показателем того, пьете ли вы достаточно жидкости.

Как пояснил врач, оптимальное количество посещений туалета — около шести-семи раз в день. Если вы ходите в туалет всего 3-4 раза, это может говорить о недостаточном потреблении воды. А если чаще 7-8 раз, возможно, вы пьете слишком много.

Признаки обезвоживания

Симптомами умеренного обезвоживания являются:

• чувство жажды
• сухость во рту
• моча темного желтого цвета и уменьшение ее количества
• сухая и холодная кожа
• головная боль
• судороги в мышцах

Если вы заметили симптомы обезвоживания, избегайте напитков, которые могут усугубить проблему, таких как газированные напитки, алкоголь, слишком сладкие жидкости и кофеин. Эти напитки высушивают слизистые оболочки и могут вызвать усиление жажды.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в