Ошибаются почти все: где нельзя класть телефон на ночь

Выключить перед сном лампу и положить мобильный телефон под подушку или на тумбочку у кровати – ритуал, знакомый практически всем. Однако эксперты утверждают, что этим вы наносите вред своему ночному отдыху.

Если ваш смартфон ночует с вами, это повышает риск лишних пробуждений, пролистывания ленты до поздней ночи и ночного общения с гаджетом. Что сделать, чтобы сократить все это, рассказало издание NLC.

Для многих телефон стал уже не просто будильником, но и последним вечерним компаньоном. Мы вглядываемся в экран перед сном как минимум пару десятков минут. Именно поэтому так важно, куда мы кладем его перед сном. Согласно недавним технологическим рекомендациям, телефон следует держать не менее чем в одном метре от кровати, а если есть возможность, то лучше переместить его на полтора-два метра. Положите его на комод, дальнюю полку, письменный стол или даже перенесите в противоположный конец комнаты, если хотите хорошо отдохнуть.

Почему плохо, когда телефон лежит рядом

Самая большая проблема обычно заключается не в том, что телефон находится на расстоянии вытянутой руки, а в том, что до него слишком легко дотянуться. Если он лежит на прикроватной тумбочке, достаточно одного ночного пробуждения, уведомления или открытого в полусне сообщения – и мозг снова мгновенно включается в работу. Свет экрана, непрерывный поток информации, соцсети и сообщения могут существенно затруднить засыпание. Часто проблема заключается не только в синем свете, но и в том, что сам контент телефона не дает заснуть: новости, работа, споры, сообщения, комментарии, дела.

Отложите свой гаджет подальше, и это невидимое препятствие между вами и глубоким сном исчезнет. Вы просто не захотите вставать с постели, чтобы полистать ленту.

Это не значит, что телефона в