Нутрициолог рассказала, как меньше есть на ночь

Нутрициолог Мария Сиротина рассказала, как меньше есть на ночь без уменьшения порций. Свои рекомендации она привела в соцсети Instagram.

По словам специалиста, сбалансированный завтрак поможет избежать чувства голова в течение дня, а также устранить желание перекусов. Кроме того, Сиротина советует, чтобы в еде преобладали не углеводы, а белки.

Для того чтобы получить заряд энергии на день, организму сначала необходимо из глюкозы восстановить гликоген печени после сна, затем остатки растащить по клеткам, где она превратится в энергию АТФ. Для этого обязательно нужно завтракать.

Помимо этого, нутрициолог уверена, что эффективность ее совета подтверждают результаты исследования. Специалисты выяснили, что студенты и молодые люди, которые